第二階段：從早餐飲用生薑紅茶開始！
早餐：生薑紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果
午餐：首先是在午餐前後飲用生薑紅茶。 這樣做的好處在於， 能夠有效地溫暖身體， 促進代謝， 加速身體對午餐營養成分的吸收、利用、燃燒及排泄。
午餐如果吃得太多的話， 大量血液就會流向腸胃， 幫助腸胃消化積存的食物。 而這樣一來， 可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了， 人也就很容易疲勞犯困。
晚餐：吃什麼都OK， 飲酒也OK！
第三階段：高階斷食衝刺！
1.半天斷食的食譜
早餐：胡蘿蔔/蘋果汁2杯半(2根胡蘿蔔+1個蘋果)
午餐：胡蘿蔔/蘋果汁3杯(1根胡蘿蔔+2個蘋果)
晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗， 梅幹2個， 小沙丁魚幹1小碗， 醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯
