導讀：體重控制專家提醒， 眾多不健康的生活方式， 例如進食速度過快、進食過多甜食、不愛戶外運動、作息時間不規律以及情緒性飲食等， 正在促使越來越多的肥胖產生。
不良生活方式之一：飲食不均衡
在生活中我們經常會遇到這樣的情況， 時間不足， 直接買點速食食品充饑， 或是一去超市就無限量地採購零食。 據浙大諾特營養中心的營養師介紹， 肥胖人群多偏好吃肉、雞、油炸食品、含糖飲料、糖果、零食。 而正是因為這種膳食不平衡， 涉入了過多高糖食物， 造成肥胖的產生。
營養師提醒， 要達到營養均衡， 日常飲食各方面需多加注意， 每天各類食物進食要多樣化、均衡、適量。 像巧克力、油炸食品、甜品等儘量少吃， 蛋黃的脂肪及熱量較高， 吃蛋也不要過量；每天挑選新鮮的脫脂或低脂牛奶， 肉類則以魚類海鮮或瘦牛肉、動物肝臟為主， 儘量以蒸、煮代替煎、炸、炒；主食以少量白飯代替炒飯或麵食，
不良生活方式之二：運動太少
浙大諾特營養師提醒， 脂肪的堆積就是熱量的累計， 大量進食， 但是運動較少， 就會造成脂肪的堆積。
在很多人印象中， 若是減重就必須是大量的運動，
不良生活習慣之三：作息時間不規律
營養師調查發現， 肥胖患者的作息時間大多是不規律的。 多數是喜歡熬夜， 早上很晚起床。 營養師提醒， 睡眠減少會導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調。 還有人認為， 睡覺少的人更易疲勞， 因此鍛煉更少， 吃得更多。 健康的生活方式是科學安排作息時間， 養成良好的生活習慣， 從而避免肥胖的產生。
不良生活習慣之四：情緒性飲食
隨著生活節奏加快， 來源於各方面的壓力導致很多白領出現情緒性飲食。 事實上這種飲食方式， 不僅僅會造成肥胖， 同時也引起腸胃功能的紊亂。 改變這種飲食方式， 首先要確定引起你的憂鬱並導致你進食的原因。 然後關注自己的情緒， 不斷給自己創造好的情緒， 從而避免暴飲暴食。
