導讀：夏天可以秀出美麗的裙裝， 很多女生卻在此刻糾結著， 並不是沒有漂亮的裙子， 而是腿型的不完美讓人無法綻放自信笑容。 美腿寶典針對“Y型腿”輕鬆修整腿部問題， 將你的曲線拉長， 讓你在這個露腿季節優美的展現筆直長腿。
“Y型腿”美腿攻略NO.1：
微博超火的敲膽經
微博超火的敲膽經
坐在床上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋， 敲50組， 如果你心急， 可以多敲一些， 但是貴在堅持， 是針對Y型腿減肥的好辦法。
“Y型腿”美腿攻略NO.2：
空中自行車
空中自行車
這是個常見的瘦大腿的方法， 就是躺在床上或者沙發上， 雙腿在空中像蹬自行車一樣運動起來， 時間越久越好， 至少要蹬半小時以上才有效果哦， 是比較簡單易行的辦法。
“Y型腿”美腿攻略NO.3：
伸腰操
伸腰操
兩腿分開與肩同寬， 雙手輕放頭上， 向前彎腰， 與腿成直角， 注意上身伸直不可彎曲， 雙眼儘量向前看， 動作要慢， 每天作10-20次。
“Y型腿”美腿攻略NO.4：
雙腿夾枕頭
雙腿夾枕頭
將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作10-15次。
“Y型腿”美腿攻略NO.5：
簡單瘦腿操
簡單瘦腿操
仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近，
“Y型腿”美腿攻略NO.6：
雙腿夾紙片
雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力著不要讓它掉下來， 堅持！再堅持！一次堅持20分鐘最好， 大腿內側很快就會變瘦哦！
“Y型腿”美腿攻略NO.7：
緊貼牆90度抬腿
緊貼牆90度抬腿
準備一個墊子或者地毯靠牆放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在牆上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角。
“Y型腿”美腿攻略NO.8：
高抬腿運動
高抬腿運動
在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
“Y型腿”美腿攻略NO.7：
緊貼牆90度抬腿
緊貼牆90度抬腿
準備一個墊子或者地毯靠牆放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在牆上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角。
“Y型腿”美腿攻略NO.8：
高抬腿運動
高抬腿運動
在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
