別以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。 關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在１５分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
蘿蔔腿形成的原因
蘿蔔腿形成的原因：
１、鞋子不合腳， 經常穿著厚底鞋， 經常穿著５ｃｍ以上的細高跟鞋；
２、長時間久站使血液迴圈不佳， 靜脈回流不順， 下半身毒素堆積；
３、不正確的運動方式。
別以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。 關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在１５分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
完美解決方案
完美解決方案：
ｎｏ、１——強大無比的“虐腿”法 口訣：一壓， 二揉， 三捏， 四拍 方法：
１、軟化脂肪：坐姿， 一腿屈膝靠胸前， 另一腿盤坐。 身體放鬆， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩； ２、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 記住哦， 方向一定是從下往上； ３、增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
如果肉肉太硬實在捏不動， 那不妨用點潤膚露潤滑一下， 還有美膚的作用哦！當然啦， “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦！
ｎｏ、２——“階梯趕兔”法 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半 方法：腳站在階梯活著其他高２０ｃｍ以上物體的邊緣， 手扶牆， 後腳跟懸空；慢慢將腳尖掂起， 在最高處停留一下， 然後以同樣速度將腳跟放至最低點， 每次至少不間斷做６次以上。 注意中的注意， 做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦！
其他方案：
１、“繞腳踝”也很好用， 有空的時候就做； ２、“豎腿法”， 就更不用說啦， 一天做兩次， 中午晚上各一次。
