這裡有一組一周排毒餐， 它能幫助你更多地代謝體內的毒素， 讓腸道和肝臟來一次大掃除， 恢復和平衡它們的神奇功效。 如果你有嗜酒的毛病， 就要排毒的前一周逐漸減少酒精和咖啡因的攝取， 在開始排毒的前一晚， 就要服用一些通劑或食物， 比如蜂蜜水、優酪乳等， 晚飯則建議以蔬菜和湯為主。
需要事先說明的是， 在排毒期間， 每天早上起床時喝一杯溫水或檸檬汁、果汁， 這些都是令人放鬆的抗毒飲品。
下面就要進行排毒之旅了， 你準備好了嗎？
第一天和第二天
只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。 但是香蕉和柚子要排除在外， 柚子和柚子汁含有複合物， 會抑制肝臟的解毒功能。 而不能選擇香蕉的原因是， 它的碳水化合物含量很高， 而且也不是多汁的水果。
第三到第五天
早操：二到三個水果。 可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果， 再次強調柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐：什錦沙拉。 你可以隨意選擇喜歡的蔬果， 還可以吃蒸或炒的蔬菜。 其中可以加入一隻煮熟的雞蛋， 荷包蛋也可以。
零食：上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優酪乳， 或吃一顆梨或一片西瓜。
第六天到第七天
早餐：在一隻裝有一百二十五克低脂優酪乳的碗裡加入去皮的碎蘋果。
上午：水果或榨水果汁(蘋果、胡蘿蔔)。
午餐：可以吃煮地瓜， 加上一或兩片全麥麵包或什錦沙拉。
晚餐：清燉魚、雞肉或豆腐， 可以加入少許米飯。
到此， 你的七日排毒計畫就大功告成了， 如果你能做到， 就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。 到了後期你就會覺得精神煥發， 看上去年輕很多。 雖然看起來很簡單， 但是嘗試過節食的朋友一定都知道， 挨餓的感覺要堅持下來很不容易， 希望你一定要沉住氣， 挨過這一周。 下面還有一些排毒計畫中的輔助建議你也可以試試看。
每天洗澡之前用柔軟乾燥的刷子清刷皮膚， 並進行按摩， 這樣有助於排毒期間的淋巴排液。
好的蔬果汁可以增強肝功能， 建議選擇胡蘿蔔、芹菜和蘋果。
維生素C是很好的抗老化劑， 對於幫助排除肝臟中的毒素很有效果。
