20歲養生現在開始
20的時候因為還年輕，
因此要好好的養成良好的生活習慣以及作息，
這個習慣會跟著你一輩子，
決定你老年的身體健康。
清晨醒來時多吃食物：
早餐多攝取能量，
有助於更快燃燒脂肪，
燕麥片拌水果，
或是一個熟雞蛋和一碗粥、幾片麵包，
都是早餐不錯的選擇。
餐前餐後多補充水分：
身體缺水時，
新陳代謝的水準會比原先降低減少2%。
這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
吃對健康食物：
多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。
核桃、粗麵粉麵包和香蕉是首選的壯腦品，
供給你腦力勞動所必需的精神營養。
讓你永遠20歲的10種方法
早餐不可不吃：人從睡眠的狀態中醒來， 身體需要補充大量的能量， 不吃早餐會影響身體機能的正常運作。
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者：
深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有效，
因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，
並對血液大有好處，
能預防心臟及循環系統的疾病。
不停地運動：
分階段練習，
比一次性練習更容易消耗熱量。
例如清晨20分鐘的力量練習，
晚飯後半小時的散步，
新陳代謝的速度將會增大一倍。
飲食宜粗不宜細：
經常吃健康，
未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，
五分鐘完全放鬆：
當一個人處於完全放鬆的狀態下，
身體不會產生抗壓激素，
從而會感覺舒適宜人，
每天花五分鐘放鬆有益身體健康。
20歲女人的養生法
正常作息
古人說，
日出而作，
日落而息。
說的是順應自然而生活。
人體，
同樣的也有一樣的規律運作。
二十幾歲的時候因為身體的狀況最好，
精神狀態也最佳，
對一切的事物充滿了好奇心，
因此往往很容易導致生活作息不正常。
晚上9點到11點之間是女性內分泌系統最重要的時間，
這個時候一定要休息，
最佳的睡眠黃金時間是晚上 11點之前，
飲食療法
在生活中要養成良好的飲食習慣， 例如多吃一些含膠原質多的食物， 比如肉皮類食品。 營養保健方面， 在25歲以後， 隨著年齡的增長， 人體需要的熱量減少， 容易把剩餘的熱量儲存起來， 在體內形成脂肪組織， 另一方面， 人體消化食物和吸收營養的效能不如以前， 所以應該少攝入脂肪（攝取量不超過熱量攝入量的 30%）， 少吃蛋白質， 多吃複合碳水化合物， 例如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類，可以為肌肉提供鍛煉的熱量。另外要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好迴圈。
瑜伽養生
在年輕的時候要讓自己有運動的習慣，如果可以的話，養成每週3天、每次至少30分鐘以上的運動。例如瑜伽這個需要時間和毅力學習的運動，在年輕的時候學習，可以成為一輩子的健康資本。瑜伽不只是讓你的身體變得健康，同時，更是一種生活習慣，通過瑜伽讓你身體適當的伸展和舒壓，更重要的是，可以讓你的心境穩定下來，讓心情維持在一個良好的狀態。使身體的負面能量和廢氣排出體外，讓身體維持在一個平衡的狀態之下，身體的免疫力會因此而變得健全，就可以減少疾病發生的機會。 例如粗加工的穀物、馬鈴薯和豆類，可以為肌肉提供鍛煉的熱量。另外要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好迴圈。
瑜伽養生
在年輕的時候要讓自己有運動的習慣，如果可以的話，養成每週3天、每次至少30分鐘以上的運動。例如瑜伽這個需要時間和毅力學習的運動，在年輕的時候學習，可以成為一輩子的健康資本。瑜伽不只是讓你的身體變得健康，同時，更是一種生活習慣，通過瑜伽讓你身體適當的伸展和舒壓，更重要的是，可以讓你的心境穩定下來，讓心情維持在一個良好的狀態。使身體的負面能量和廢氣排出體外，讓身體維持在一個平衡的狀態之下，身體的免疫力會因此而變得健全，就可以減少疾病發生的機會。
