夏季快要來臨， 想減去冬天積累的脂肪？運動減肥是最好方法吧， 以下介紹的不僅是運動美臀， 還是瘦腰運動哦~馬上加入我們運動減肥， 大家一起進行瘦腰運動， 一起運動美臀吧~
輕鬆瘦腰翹臀， 4招就幫你搞定。 現在開始練練吧!
運動Q&A
Q：假期如何不讓肥胖上身?
A：每週至少運動3次， 每次30分鐘， 每次心跳率130次/分鐘， 且需養成持續運動保健的習慣。
Q：給減肥MM的建議?
A：每週運動3次， 保持良好的飲食習慣、補充保健食品、生活作息正常、保持身心愉快。
招式一 仰臥V字訓練
用處：適合吃太多的人
動作一：身體平躺在地上， 全身呈現放鬆狀態。
動作二：雙腳抬起， 膝蓋呈90度， 大腿與腹部呈90度。
動作三：上半身頭與頸部抬離地面， 雙手平舉至膝蓋下方約15釐米。
動作四：大腿與小腿呈一直線， 手可以協助挺舉。 每個動作平均5次為一回合， 共作3回合。
招式二 椅子翹臀
用處：適合打麻將太久的人
動作一：人背對於椅子， 全身放鬆。
動作二：往下蹲， 以臀部略碰到椅緣為一個動作， 雙手打直為並行。
動作三：後回復到動作一姿勢， 每個動作平均5次為一回合， 共作3回合。
用處：訓練大腿與手部的力量
招式三 椅子屈蹲
動作一：雙手伸直放於椅背上， 單腳膝蓋放於椅子上， 另一隻腳打直。
動作二：雙手屈成約90
