冬天晝短夜長， 你是不是越來越胖了？每年冬天所有人都會稍胖1-2公斤， 可喜的是：研究發現， 冬季曬太陽能有效減肥。 想冬季減肥的MM趕快試試曬天陽減肥方法吧， 最簡單又健康。
冬季發胖的原因
天氣寒冷， 白天變短， 人容易變沮喪、疲勞、食欲大增， 更想吃零食和碳水化合物食物、戶外活動減少等等。 且很多節假日都聚集在冬季， 例如耶誕節、元旦、春節等， 免不了大吃大喝。
還有是因為人體細胞中含有一種名為BMAL1”的蛋白質， 它能與DNA結合， 產生“時間基因”， 這可是能控制人體內生物鐘的關鍵因素。 這種蛋白質夜間會增加， 當身體沐浴到早上的陽光時就會減少， 如果你早上沒有曬曬太陽， 這種在晚上悄悄增加的蛋白質就會積聚在你的身體細胞中， 而它們極易儲存脂肪。 久而久之， 你的生物鐘習慣了早上賴床， 身體也會隨之多了好些個“脂肪倉庫”， 想不胖都難!
看來， 早早起床曬曬太陽， 不但是個生活好習慣， 還能幫你保持苗條身材呢。
冬季曬太陽減肥
冬天曬太陽減肥？！研究證明， 日曬不足， 會誘發你對各種零食甜點的欲望， 例如蛋糕、曲奇、霜淇淋、薯條等。 因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，
冬日裡， 太陽也是懶懶的， 但是對於要保持身材或者要減肥的你， 可不能也懶懶的。 不要因為太陽的吝嗇而減少讓自己曬太陽的機會。 在秋冬季節， 室外活動減少了， 也很少能曬到太陽， 身體的一些機能就開始偷懶， 脂肪開始堆積。 多曬太陽可以喚醒身體， 讓那些罷工的地方運動起來， 這才是健康的瘦身方案。
曬多久的太陽適合呢？專家給出建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。
如果你的工作環境不靠窗， 沒有充足的日曬。 可以選折每天中午飯以後外出走走。 要記得塗上防曬霜， 雖然紫外線不強烈，
冬季減肥要點
1.飯前喝淡湯或吃個水果。 湯可以抑制食欲， 增加飽感。 喝湯後再進食， 飯量便會減少。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2.晚飯少吃， 以素食為主。 晚飯吃得太多太晚，
3.飯後散步半小時。 此時， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。
