你身邊肯定有這樣一種人：最貪吃是她、最懶是她、最瘦還是她!埋怨老天不公之餘， 你又巴巴劫劫地想知道她究竟是怎樣做到的？事實上， 天下還真有這樣的好事， 可以讓你從“喝涼水都會長肉”的倒楣蛋， 變成傳說中“怎麼吃都不胖”的幸運兒， 從此過上照吃照喝照樣瘦， 連做夢都偷笑的“哇塞”生活!
如果你的狀態滿足——
6個以下 低代謝度20%
從結果看來， 目前你的基礎代謝情況還不賴， 但是也不可以掉以輕心。 因為基礎代謝會隨著年齡降低， 所以還是要注意哦!
7～11個 低代謝度50%
基礎代謝不理想， 如果年齡在28歲以下， 說明除了老化之外， 肌肉量少以及生活習慣不佳也可能是原因。 應該儘快調整飲食與生活習慣， 提升基礎代謝力才行!
12個上 低代謝度80%
這個結果說明你的基礎代謝比實際年齡更差， 不但容易肥胖更影響身體健康。 要儘快改善飲食習慣、開始運動，
這些測試結果聽來令人感到憂心忡忡， 但好在我們可以積極主動地提高基礎代謝水準!
我知道你在尋找一種一夜之間就能減肥的靈丹妙藥或祖傳秘方， 希望能將帶來幸福感的饕餮美食， 和令人羡慕的窈窕身段同時佔有。 那麼在這糾結矛盾的危險關係中， 提高基礎代謝便成為惟一有效的平衡點——
誰說美食和美體不可兼得?
所謂基礎代謝， 就是在“不運動、不進食， 處於靜止狀態時， ”身體為維持基本生命機能(如血液迴圈、呼吸、器官運轉等)所需要的最低限能量。 基礎代謝活躍的人， 即便是不動的時候也能充分燃燒攝入體內的熱量， 並將不必要的東西通過尿液、汗液排出體外。 然而基礎代謝能力一旦減弱， 體內血流、水分流動就會受阻， 體內廢物排不出去， 燃燒率降低， 自然導致肥胖。
一天所消耗的能量=基礎代謝量約70%+DIT(飲食誘發性消耗能量)約10%+生活活動消耗能量20%。 也就是說， 每天從事各種身體活動所消耗的能量，
幸運兒還是倒楣蛋， 誰說了算?
除了先天不可逆轉的基因之外， 生長激素是決定基礎代謝水準的關鍵因素。 這是一種在夜間人們睡覺後分泌的激素， 尤其在入睡90分鐘後分泌量會增加， 它不僅能幫助身體增長， 還能促進基礎代謝。 一旦我們攝入的碳水化合物急劇減少， 就會紊亂生長激素的分泌， 其糟糕的後果就是減肥計畫處處受阻。 所以盲目節食， 並不會幫你贏得和脂肪鬥爭的勝仗。
通常， 6～18歲是基礎代謝率高峰期， 19～24歲期間呈現下降趨勢， 25歲之後年齡每增長10歲，
