想冬泳現在就該下水了

立秋已過， 應該提醒那些有意於今年冬天冬泳的朋友， 現在就該下水了。 冬泳是要講究科學的。 科學冬泳的重要內容之一就是循序漸進。 也就是說， 要想冬泳， 應該從夏、秋開始， 經過深秋， 逐漸進入寒冷的冬季。

這是因為嚴冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳， 必須經過一個習服的過程。 經過氣溫和水溫的逐漸降低， 人的心理和生理得到調整， 在機體和以嚴寒為主的溫度劇變之間， 建立起適應性平衡。 習服的過程， 也是培養耐寒能力、增強心、肺功能和提高免疫力等增強體質的過程。

不經過冷習服的過程，

在冬季寒冷的天氣突然下水， 這種一步到位的冬泳方式是不可取的， 是違反科學的。 這種蠻幹可能對身體造成損傷。

有研究表明， 由單核細胞釋放的細胞因數， 是免疫和內分泌系統的介質。 環境溫度劇變和強烈的體力消耗產生的應激反應， 會促使體內產生大量皮質酮。 皮質酮會抑制單核細胞釋放細胞因數， 降低身體的免疫力和神經內分泌的調節。 一個沒有經過寒冷適應性練習的人， 一般的受涼都可能引發感冒、肺炎、腹瀉等， 更不用說在那麼寒冷的冰水裡游泳了。 突然強烈的應激反應， 對組織、臟器的器質和功能都會造成損傷。

慣于冬泳者下水時也會產生應激反應， 也有大量的皮質酮釋放， 但皮質酮的生化性能已發生改變，

受體對單核細胞產生了適應機制。 其結果是， 增多的皮質酮不僅不會抑制， 反而會促進單核細胞釋放出更多的細胞因數。 測試表明， 慣於冬泳者血漿細胞因數水準明顯高於未冬泳者。 細胞因數可活躍機體的免疫力和加強對神經內分泌的調節， 這是冬泳祛病健身的重要機理。 當然， 冬泳人的冷習服能力還有其他方面， 如非寒戰產熱、血管反應性增強等， 其健身效應更是多方面的。 已經建立了習服和適應機制的人， 對特定的刺激會產生一定的依賴性。 這是機體對獲得性習服本能的保持， 冬泳者對冬泳“有癮”， 這種“癮”對身體是有益的。 一旦改變環境和停止參與， 習服能力會慢慢消失。

提倡冬泳從現在就開始，

還因為人的心理適應也十分重要。 從未接觸過冬泳者看到別人在寒冷的冰水裡遊弋自如， 往往會感到驚詫、不可思議。 而冬泳者， 卻深深地體味著歡樂和自豪。 冬泳愛好者， 如果你今年冬天想冬泳， 那麼， 現在就下水吧。 哪怕三天打魚兩天曬網也行， 這樣進入寒冬臘月才能適應。