辣媽保養：讓你從頭瘦到腳

[導讀]辣媽想要一生都漂亮， 千萬不要小視10月懷胎期， 短短的十個月決定女人一生的容貌！所以孕期的保養是關鍵， 下面小編給各位辣媽推薦十種養生好食物， 讓你從頭靚到腳。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的， 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常，

往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。 雞蛋最好蒸著或煮著吃， 蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋、炒雞蛋都是很好的吃法， 煎雞蛋則會使營養素有一定損失。 此外， 雞蛋最好和麵食如饅頭、麵包一起吃， 這就可以使雞蛋中的蛋白質被留住， 最大限度地被人體吸收。 喝生雞蛋、開水沖雞蛋這些做法都不利於人體健康。 因為雞蛋中的生物素對人體是有害的， 而這些吃法不能破壞掉生物素。 而有些人只吃蛋白或蛋黃， 也不夠合理。

護腎：黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之穀”， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平，

中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。 但要注意的是黑豆一定要煮熟了再吃， 容易會有脹氣的情形， 嚴重者甚至會腸阻塞。

護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 被譽為天然“胃菜”。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人， 醫生都會建議多吃甘藍。 你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用， 此法有促進潰瘍癒合的作用。 其所含的維生素K1及維生素U， 不僅能抗胃癌潰瘍、保護並修復胃黏膜組織， 還可以保持胃部細胞活躍旺盛， 降低病變的機率。

護膚：西蘭花

西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的“抗癌戰士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，

能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 它被譽為“蔬菜皇冠”， 不僅抗癌效果一流， 口味也相當超群， 無論涼拌、熱炒還是做湯， 它縈繞在清香中的好味道都可以被發揮得淋漓盡致， 讓挑剔的胃口為之折服。