胖女孩往往為減肥傷透了腦筋， 吃遍了各種減肥藥， 試過了各種健身法， 仍沒有明顯成效。 為什麼呢?如果你的情況是這樣的， 很可能是你的骨骼生長不健康所致。 那麼這時候你就應當先重塑你的骨頭。
胖女孩往往為減肥傷透了腦筋， 吃遍了各種減肥藥， 試過了各種健身法， 仍沒有明顯成效。 為什麼呢?如果你的情況是這樣的， 很可能是你的骨骼生長不健康所致。 那麼這時候你就應當先重塑你的骨頭。 別擔心， 聽上去可怕， 其實做起來一點也不難。 不信?和我們一塊做練習吧!你會收到意料不到的效果哦！
塑骨前準備
胖人的頭部多數會向前垂下、背部彎曲、腰提不起來， 這個姿勢看起來很臃腫。 所以， 減肥要先從矯正姿勢做起， 姿勢正確能減輕骨頭負擔， 避免姿勢不正確令身體肥胖和骨質疏鬆。
1. 在進行塑骨運動前， 先靜坐5分鐘， 令心境平和， 全身放鬆，
2.進行塑身運動前， 先做一些可以令到身體柔軟的體操， 可以減輕運動時帶來的贅肉勞損。
塑骨的原則
1.矯正了駝背， 胸圍會變大
背部肌肉力的減退， 直接導致作為身體中軸背骨的不正。 背骨是由24塊小骨頭連接而成的， 關節很多， 背部肌肉力的減弱， 及地球引力的作用很容易讓一些人形成駝背。 這些人全身肌肉的均衡遭到破壞， 胸部和臀部下垂， 型體變壞。
肌肉力變弱也會使消耗的熱量變低， 新陳代謝變慢。 這就是為什么背越駝的人越容易變胖。 為了改善這種狀況， 你可以試著讓身體做反方向運動.
通過擰抻等刺激手段， 使支持背骨的肌肉力量恢復， 與之相連的盆骨也就安定了。 僅僅是學會保證正確的姿勢， 維持並保護背骨， 你就能改善不好的體形， 抑制肥胖。
2.伸展骨盆， 腹部變得好看
支撐盆骨的腰肌對小腹和腰部減肥有效果。 保持骨骼平衡的是肌肉，
支撐盆骨和核心肌肉是背骨和大腿連接的腰部和臀部的肌肉。 特別是腰部的肌肉平時不易得到運動。 而腰部的肌肉對下腹和腰的減肥起很大作用。
如果腰部的肌肉衰弱， 就會導致駝背和全身的肌肉松滯， 從而積蓄脂肪。 如果鍛煉腰肌， 就會收緊腹部， 燃燒脂肪。 這就是為什么骨盆正， 姿勢好， 小腹就變得好看了。
如果腰肌和臀肌衰弱的話， 骨盆就會前傾或後傾。 內臟不能全收在骨盆內， 所以向前頂出， 出現啤酒肚。 只要骨盆正了， 小腹部就會自然內縮。
3.緩解關節僵硬， 消除脂肪
如果關節不能靈活運動， 脂肪一定會堆積，
最關鍵的部位是骨關節周圍， 這是大腿和臀部的肌肉集中之處， 伸壓骨關節， 肌肉的代謝也會上升， 有利於健美。
