跪坐在地上， 把你的胃拉向你的脊椎方向， 同時坐在你的腳後跟上， 把你的胸部靠向你的大腿。
把你的前額放在地上，
附加運動：加一個胸部的伸展運動， 保持在你身前伸直， 手掌朝下。
以上運動如同瑜伽， 需要你靜心細做， 聽著清雅的音樂， 把所有煩惱拋到腦後， 想成為聖誕PARTY上最閃亮的明星嗎？滿足你的願望啦。
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