坐辦公室的OL們， 身材的第一威脅是長小肚子。 第二位就是胸部了。 長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦， 下班回家要多多做這套健胸操， 它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。
久坐電腦族4動作防胸下垂
坐辦公室的OL們， 身材的第一威脅是長小肚子。 第二位就是胸部了。 長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦， 下班回家要多多做這套健胸操， 它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。
本組塑胸運動， 是繼上期的重塑胸型8步操的後半部分。 主要是在調整胸型的完美度和彈性度， 也可以單獨練習， 能很好維持胸部狀態。 相信持續有恆的實行， 會讓你擁有完美度100%的胸部
雙手叉腰， 腳併攏。
打開雙腳， 手向上下分別打開， 手向下(上)儘量用力拉伸， 然後雙手換向重複
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力，
雙手平舉向上， 緊握拳頭。
久坐電腦族4動作防胸下垂
平行打開。 胸部側面用力， 手臂成90度
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力，
左腿站直， 手扶頭;右腿屈膝， 手放在大腿上。
久坐電腦族4動作防胸下垂
慢慢打開， 雙手向上， 雙腿打開與肩齊寬
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作的做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。
雙腳打開與肩齊寬， 手胸前交叉， 低頭。
抬頭， 打開雙臂， 雙臂成90度， 並盡力向兩邊拉伸
注意：
1： 建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。
2： 運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作的做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。
