擁有一個完美的胸部是每個女人的夢想， 大家都在追求一個快速有效的豐胸方法， 小編今天給大家推薦一套在家休息的時候可以做的豐胸動作， 既能塑造完美的胸部曲線又能順帶瘦瘦手臂。
外側畫圈——豐胸瘦手臂。
step1：把手屈曲成90度張開， 手肘舉至於胸部平衡， 手掌心向外。
step2：以手肘向後畫圈， 重複10次。
小tips：做這組動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多。 可以幫助健胸， 還可以瘦手臂。
手肘提胸——堅挺胸部。
step1：右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。
step2：左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。
小tips：這組動作可以提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 把手拉後時， 儘量碰到肩， 這樣效果更佳。
屈手挺胸——緊實胸部。
step1：舉起雙手， 屈曲雙手， 手掌放於腦後， 先吸氣， 手肘與耳朵平衡。
step2：吸氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原來位置。
step3：吸一口氣， 慢慢呼氣， 再將上半身向右移， 每邊重複5次。
小tips：注意腰部要挺直， 胸部要挺起， 雙腳要張開與肩同寬。 每次伸展時宜稍作停頓， 這樣效果會更顯著。
合十提升——消除副乳。
step1：吸氣， 挺直站立，
step2：慢慢呼氣， 雙手向上提升至最高， 維持動作約10秒， 重複10次。
小tips：這組動作能夠改善胸部外擴， 令兩邊胸部線條更緊致。 注意身子要儘量挺直， 不要駝背。
