關於面部護理
問題1：久處空調環境， 皮膚毛孔堵塞不暢通， 皮膚排泄和吸收功能減退， 易產生病變。
解決辦法：注意清潔肌膚， 保持毛孔暢通。 早上用洗面乳， 晚上則宜用深層清潔類產品。
問題2：長期受電腦輻射影響， 皮膚會產生色斑。
解決辦法：增加皮膚營養， 以增強皮膚對外界的抵抗能力。 晚上用補水活性霜， 晨間用具有隔離作用的日霜， 或防曬係數在10―15的室內防曬霜。
問題3：眼睛長時間緊張， 眼角易產生皺紋。
解決辦法：常備清爽的潤膚水， 每日噴臉2―3次， 以起到補水、鎮靜和提神的作用。 也可以在午間休息時，
關於營養
問題：作息時間無規律、吃速食、速食面造成飲食營養不均衡， 面部肌膚顯得晦暗無光。
解決辦法：營養均衡是健康美麗的內在資源， 也是承受工作重壓的能源。 網路工作的高強度， 最直接體現在它的耗神上， 會消耗人體大量的維生素和蛋白質， 故每天這方面的補充應比常人多出20％以上。 網路人士一般難以保證一日三餐， 故而營養補品就成了上佳的選擇。 這類營養補品首先應是植物性的、對人體無任何副作用的食品， 除富含各種營養成分（維生素、礦物質、蛋白質等）外， 還應含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特異性植物營養素IT茶， 可防治電磁輻射對IT美眉肌膚的影響。
關於健身
問題：長期的固定坐姿， 造成肩胛、頸椎、腰部不適。
解決辦法：
1.頸部按摩法：
（1）用中指、拇指、食指三指由後向前輕撚前頸部皮膚， 再加以前後推動數次， 每次向同一方向推；
（2）中間三指在後頸部按推， 從後頸――發根――脊椎， 反復數次；
（3）頸部伸展運動， 前屈後伸， 頭部向前時接近前胸， 再將頸部向左右側屈， 左側屈時左耳儘量靠近左肩， 右側屈時右耳儘量靠近右肩。
2.肩部按摩法：
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高點做提按數次， 左右輪回， 可稍用力；
（2）左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩， 反復數次；
（3）做肩部上提運動， 數次。
(實習編輯：王安冉)
