導讀：除皮膚外， 眼睛其實也要注意防曬。 眼睛是接受紫外線最直接的部位， 而長期受到紫外線的照射， 會導致眼睛提早老化和產生其它眼睛疾病。
1、儘量避免上午10時至下午4時期間外出
如外出應做好防護， 戴防uv鏡片的太陽鏡、戴有帽沿的帽子、打遮陽傘。 縮短烈日下活動時間， 儘量減少暴曬。 一般在烈日下活動1～2小時， 要在陰涼處休息一下。 下午1時到3時應安排午休， 避免暴曬。
2、戴防紫外線的太陽鏡
配鏡以淺色為宜， 如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。 當戴上沒有抗紫外線功能的太陽鏡後， 深色鏡片創造出光線較暗的環境， 瞳孔不收縮反而放大， 而穿透鏡片的紫外線就直接照射入放大的瞳孔， 這比不戴太陽眼鏡傷害更大。 因此買太陽鏡時， 要檢查一下眼鏡防紫外線的能力。
3、注意飲食養眼
多吃對視力有益的食物， 例如桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟等等， 或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用， 也可護眼。 一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者， 其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。 夏天少吃辛辣食物， 多吃辣容易使眼睛有燒灼感， 眼球血管充血而造成視物不清。
4、及時給眼睛降溫
眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝火過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血， 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 尤其對常患眼紅、發幹、視物不清等病的人， 好處更為明顯。
