愛美， 追求美， 是每一個人的天性。 一個人的容貌美不美,除了先天因素之外， 後天的精心調理和保養是非常重要的。 美容專家認為,美的關鍵應當來自人體內部， 許多有益於人體健美的食品， 對一個人的健美將會起到意想不到的作用。 為此,國外有關營養學家提出以下健美食譜。 遵循去做， 會使你更靚， 你的她更帥， 生活更美妙絕倫。
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。
葵花籽和南瓜籽
富含鋅， 人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。 為此， 人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽， 可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。
牛奶出招美膚也瘋狂
牛奶+麵粉=優質面膜
牛奶與麵粉調和本身就是非常優質的面膜， 特別適用於中性肌膚。 但是， 如果你是油性肌膚， 就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間,就不用對牛奶進行任何加工了。 豐富的乳脂能有效改變皮膚乾燥的現象， 而去脂的牛奶麵粉面膜能極大改善膚質。
食鹽牛奶浴告別皮屑
牛奶和鹽走到一起， 就可以改善你粗糙的肌膚， 並有效去掉困擾你的皮屑， 只留下光滑的肌膚。 預先在一個小罐子裡融化一杯食鹽，
燕麥調牛奶去掉斑點
肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰， 只要問題不是特別嚴重， 只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。 將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮， 然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上， 就大功告成。
維E優酪乳清除污垢
購買時要記住買足400個國際單位的維E， 倒入空碗裡， 加入2湯匙優酪乳、半湯匙蜂蜜和檸檬汁， 調和拌勻。 接下來要將這個秘方厚厚地實踐在你的臉上， 並設定好15分鐘的療程。 時間一到,用溫水沖洗，
冰牛奶+碎豆腐=曬後修復
現在你知道了牛奶除了用來喝， 還可以給肌膚補充充分的營養,可是你知道嗎， 牛奶可以消炎、消腫與舒緩皮膚!特別是被太陽曬傷之後， 牛奶具有很好護理效果。 步驟很簡單， 先把化妝棉在冰牛奶裡浸過， 再用冰牛奶洗臉,然後把化妝棉敷在紅腫發燙的部位， 就能立即收到舒緩止痛的效果。 再將豆腐弄碎， 裝在薄紗布袋內， 冰牛奶洗臉之後,用來搓揉臉部， 皮膚會變得白皙、光滑。 臉部皮膚如果因曬傷太厲害而紅腫疼痛，
香蕉牛奶面膜
熟香蕉半隻， 搗爛成泥狀， 摻入適量的牛奶， 調成糊狀， 敷在臉上， 保持15―20分鐘後用清水洗淨。 此法可使皮膚清爽滑潤,除去臉部痤瘡及雀斑。
酸牛奶+奶油告別皺紋
酸牛奶、奶油各等份， 混合調勻後敷面， 保留20分鐘,然後用清水洗去。 此法具收斂作用， 長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋， 使皮膚潤滑,適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
鮮牛奶+橄欖油增加皮膚彈性
鮮牛奶50亳升， 加4―5滴橄欖油，
牛奶+草莓告別乾燥肌
牛奶100亳升、草莓50克， 搗爛如泥， 二者混合調成糊狀,塗擦面部保留20分鐘後洗去。 此法可防止皮膚乾燥、老化， 使皮膚光澤、濕潤、細膩。
牛奶護甲補補鈣
現在你應該更喜歡牛奶了吧。 是啊， 有了上面的介紹， 你一定樂壞了。 告訴你,還有讓你更樂的呢!是不是正在為指甲發愁呢?沒有好看的指甲， 手都不好意思伸出去了吧?沒關係， 很快你就可以甩開這個煩惱了!那麼， 再一起好好看看牛奶的護甲本事吧!
如果天氣太乾燥， 指甲就會變得脆弱崩裂， 指甲旁也會很容易長出倒刺幹掉的皮。 想回復滋潤,除了勤奮地塗護手霜之外， 我們也可以奢侈一下，讓指甲也嘗點牛奶好了。牛奶所含的乳酸,能夠溫和去除死皮，並保持皮膚的滋潤程度，還有豐富鈣質，能夠“強壯”指甲，不會那麼容易斷裂。試試吧，將五湯匙奶粉混和半杯熱水，雙手浸5分鐘，然後如常修甲，就這麼簡單，沒有錯!
（實習編輯：王安冉）
我們也可以奢侈一下，讓指甲也嘗點牛奶好了。牛奶所含的乳酸,能夠溫和去除死皮，並保持皮膚的滋潤程度，還有豐富鈣質，能夠“強壯”指甲，不會那麼容易斷裂。試試吧，將五湯匙奶粉混和半杯熱水，雙手浸5分鐘，然後如常修甲，就這麼簡單，沒有錯!（實習編輯：王安冉）
