都說運動可以減肥， 這可不是絕對的！近日， 美國《塑性》雜誌就撰文指出， 三類運動會讓人越練越"胖"。
1.大運動量的運動。 如果運動量過大，
靠心臟增加輸出血量來運輸。 運動量大時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中， 脂肪不僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質， 如酮體， 可降低人體運動耐力。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 引起饑餓， 這時人們會食欲大振， 對減肥極為不利。
2. 短時間運動。 在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘後， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。
3.快速爆發力運動， 如短跑、球類運動等。 人體肌肉是由許多肌纖維組成的， 主要分為白肌纖維和紅肌纖維。 如進行快速爆發力鍛煉， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯。 用此方法會越練越"胖"。
