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小腰精 排毒收腹五招式

如果你還不是小“腹”婆, 那麼就趕緊防患未然, 將生活習慣修正吧;很不幸地, 如果已經是了, 沒關係, 只要能努力做到以下小秘訣, 我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦!

1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性, 坐姿絕對要端正, 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺, 因為端正 的坐姿不僅讓儀態更佳, 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態, 所以臀線不易變形, 腿部曲線更因此而得 到修正。

2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣, 忍習慣了, 會讓直腸粘膜變得遲鈍, 甚至會形成慣性便秘, 排便不順暢,

那麼小 腹自然會逐漸成長茁壯!此外, 早晨起床時可以試著喝一杯白開水, 或是多吃蔬果類, 都能達到腸胃蠕動、促進 便意的功效。

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3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時, 肚皮漲起、呼氣時, 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣 , 但習慣了, 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出, 另一方面也能使氣流順暢, 增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時, 要記得用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 也許前一兩天會覺得很辛苦, 但日子一久, 你 就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實, 輕而易舉地就能達到瘦身的功效

5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹, 做提肛運動及勤走樓梯, 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外 常坐辦公室的女性,
可利用辦公室的椅子, 將上半身維持挺直, 骨盆往後倒, 坐於屁股上, 然後再慢慢將屁股往 上拉, 至緊繃處再恢復原狀, 如開始可能不太習慣, 但習慣了, 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出, 另一 方面也能使氣流順暢, 增加肺活量。
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