自然乳☆禁☆房本身沒有肌肉,不會由於運動而使乳☆禁☆房變得堅挺,但由乳☆禁☆房的解剖知識,我們可以知道乳☆禁☆房附著於胸部肌肉上,可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉,從而達到豐滿乳☆禁☆房的效果。關鍵在於方法正確和堅持鍛煉。
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跪姿挺胸運動
此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。
立姿挺胸運動
這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些,但是效果也很不錯,尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了,開始時每天最好做4-5組。
“飛鳥”
這種健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴,其次,動作要規範才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次,每天2-3組,適可而止,慢慢適應。