頸部矯正 提高你的外在氣質

頸部曲度發生變化， 不僅會讓我們感到肩頸酸痛， 還會大大影響我們的外在氣質——不是“鼻孔朝天”的高姿態， 就是“低頭探腦”的小跟班。 堅持按照以下方法運動， 就可恢復挺拔的頸部哦!

把頭靠在牆面上做拉伸運動

讓頭部、背部和臀部同時靠在平面的牆上， 只需堅持30秒就會讓“頸部貓背”有所改善。

Point：視線要保持向前看。 不要屏氣， 堅持30秒， 脖子的筋骨就會伸直。

頸部矯正內在舒適外在氣質

平躺， 左右活動脖子， 要注意頭部不離開地面， 做10個來回。

左右活動脖子

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頭部上下搖動， 這時， 身體會容易緊張， 一邊呼氣一邊做會好很多， 放鬆身體做10次。

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Point:運動時起伏不要太大， 只要頸部得到拉伸即可。