[導讀]生活壓力大， 久坐不運動， 飲食習慣欠佳的職場女性， 經常會遇到早晨起床眼部和臉部浮腫的情況， 這種由血液迴圈不暢引起水分滯留的浮腫， 其實可以通過簡單的步驟加以改善哦！
一：早晨3分鐘的按摩重點
有時候， 早上醒來眼部浮腫比較明顯， 尤其是前一夜哭過或是喝了太多的水， 此時， 你可以以臉部的上半部分為重點， 對其進行按摩， 可在短時間內消除“水泡眼”。
1.按摩鼻樑附近， 消除剛睡醒的倦怠感
（1）中指放於鼻翼的凹陷處， 一邊緩緩深吸氣， 一邊沿著鼻樑推向額頭。 注意推的時候不能太快、太用力， 稍微感覺到有一點疼痛就可以了。
（2）當推至額頭的髮際線後， 中指固定不動， 其餘的六個手指輕輕落在髮際線處， 雙手保持如圖的姿勢。
（3）雙手繼續向後推至頸部， 當到達後頸部時， 用嘴緩緩呼氣。 呼氣結束的同時， 即可放鬆雙手。 如此重複5次。
2.按摩眼周， 可使惺忪的睡眼充滿精神
（1）頭部向前傾斜， 並用拇指指腹按住眉頭下方， 同時用鼻子緩緩吸氣。 PS：讓你的拇指能感覺到頭部的重量。
（2） 拇指指腹沿著眉毛下方的眉弓骨， 向眉尾輕推按摩。 注意用拇指支撐頭部的重量， 同時依靠手指本身的力量進行按摩。
（3）當拇指推至太陽穴後， 緩緩呼氣， 並用力點壓太陽穴位置(略微等感覺到疼痛的力度最為理想)。
（4）拇指指腹按壓住太陽穴不動， 並用嘴巴緩緩呼氣。 其餘手指繞過耳朵上方， (手形如圖)向頭頂移動。
（5）雙手移動至後頸部， 呼氣結束的同時， 即可放鬆雙手。 如此反復5次， 可促進眼周的血液迴圈。
3.從下眼瞼按摩到頭頂， 消除黯沉的熊貓眼
（1）將中指指腹放於下眼瞼的內眼角處， 用鼻子緩緩吸氣， 中指沿著眼下方的骨骼， 慢慢推向外眼角。
（2）手指順勢向上提拉推至太陽穴， 並加大力度點壓太陽穴。 這樣可有效消除黑眼圈並促進新陳代謝。
（3）（4）接下來的按摩動作可參考第2步中的（4）和（5），手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部，如此重複5次即可。
4.最後的收尾工作，讓雙目綻放燦燦神采
（1）中指放於下眼瞼的內眼角處，另一隻手的手掌抵住太陽穴，一邊用鼻子吸氣，一邊用適中的力度橫向地向外推按。
（2）（3） 將手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部，如此重複5次。
最佳選擇：
其實，最好的按摩時間是在每天上護膚品的同時，想要收緊浮腫的眼袋，配合具有緊致、提拉功效的眼霜，將讓按摩成效變得事半功倍。
二：晚間7分鐘的按摩重點
以臉部的下半部分及頸部為按摩的重心。輕柔的按摩手法可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，活化肌膚細胞，讓受到地球引力牽制的臉龐重新恢復緊實的輪廓。
1.將鼻樑和眼周積聚的代謝物質一併趕走
（1）右手按住鼻子向右側牽拉，左手中指按住左邊眉頭並向眉尾牽拉，同時用鼻子緩緩地深吸氣。
（2）右手動作不變，左手中指牽拉至太陽穴後，用指腹稍稍點壓太陽穴，力度以感覺輕微痛楚為佳。
（3）左手以捏球的手形置於耳朵上方，緩緩用力按摩；之後，右手也採取同樣姿勢，進入下一步。
（4）拇指指腹按壓住太陽穴不動，並用嘴巴緩緩呼氣。手形如圖所示，其餘手指繞過耳朵上方，向頭頂移動。
（5）雙手移動至後頸部，呼氣結束的同時，即可放鬆雙手。如此左右交替按摩各3次，可促進鼻樑後眼部位周的血液迴圈。
2.讓下垂、鬆弛的兩頰恢復緊致輪廓
（1）雙手保持圖中的姿勢，放于顴骨下方，頭向下微傾並深吸氣。用手指指腹從臉頰向上輕推。
（2）（3）將手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部。如此重複5次即可。
3.回復嘴角緊致，以及上揚的線條
（1）嘴形如同在念"i"，而雙手手掌由顴骨下方抵住鼓起的部分，同時用鼻子緩緩吸氣。
（2）手掌沿兩頰向外推開，感覺就像是用手掌的肌肉從顴骨上輕輕搓開一樣。
（3）手掌置於耳後，可適當加大按摩力度，呼氣的同時，手掌向下移動，按摩至鎖骨上方。
4.讓惱人的雙下巴和頸紋消失
（1）雙手握拳，以第二個指關節用力抵住下顎，並慢慢地深吸一口氣。
（2）單拳沿著頸部向下，另一隻手則向上移動。隨著動作的節奏，用嘴慢慢呼氣。
5.消除顴骨附近的浮腫與贅肉
（1）將大拇指根部的手掌抵住顴骨下方、嘴角上方。口型如同念"a"；力量集中在手腕上，一邊自然呼吸，一邊向上推。
（2）一邊用力向上推，一邊將口型變為"u"。如此反復7~8 次。PS：呼吸均勻，按摩的力度要適中。
6.促進頸部至鎖骨的淋巴代謝
（1）將頭轉向一側，自然露出耳朵下方的三角形肌肉。用食指和中指夾住該肌肉的兩側，並做深吸氣。
（2）手指沿著肌肉兩側向下按至鎖骨，按摩的力度需要較之前的更輕一些。
（3）手指從鎖骨一直向下按至胸前，此時用嘴緩緩呼氣。頸部兩側的肌肉都要按摩到，如此重複3次。
7.最後一步，用力按壓鎖骨
雙手放於鎖骨上，口型如同念"i"。吸氣、抬頭，然後用嘴呼氣，同時，雙手用力按壓鎖骨，這樣可促進淋巴的迴圈代謝。左右各按壓1次即可。
三：針對具體困擾的進修級教程
最常遇見的浮腫困擾其實大都在眼部和下顎位置，如何想在短時間內消除疲憊的眼袋和鬆弛的雙下巴，一起體驗以下按摩步驟帶來的改善效果吧！
用拇指和食指夾住眉毛上方，做拉捏的動作。由眉頭至眉尾，反復5~6次。
Step1
用拇指和食指捏住下顎邊緣的肉，並由下顎向耳朵方向輕捏移動。
Step2
拇指指腹按住耳朵後下方的凹陷處，另一隻手抵住下顎，並向耳朵下方做推壓按摩。
Step3
將頭側向一邊，從耳後凹陷處開始向下做指壓按摩。像這樣左右各做5次。
（3）（4）接下來的按摩動作可參考第2步中的（4）和（5），手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部，如此重複5次即可。
4.最後的收尾工作，讓雙目綻放燦燦神采
（1）中指放於下眼瞼的內眼角處，另一隻手的手掌抵住太陽穴，一邊用鼻子吸氣，一邊用適中的力度橫向地向外推按。
（2）（3） 將手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部，如此重複5次。
最佳選擇：
其實，最好的按摩時間是在每天上護膚品的同時，想要收緊浮腫的眼袋，配合具有緊致、提拉功效的眼霜，將讓按摩成效變得事半功倍。
二：晚間7分鐘的按摩重點
以臉部的下半部分及頸部為按摩的重心。輕柔的按摩手法可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，活化肌膚細胞，讓受到地球引力牽制的臉龐重新恢復緊實的輪廓。
1.將鼻樑和眼周積聚的代謝物質一併趕走
（1）右手按住鼻子向右側牽拉，左手中指按住左邊眉頭並向眉尾牽拉，同時用鼻子緩緩地深吸氣。
（2）右手動作不變，左手中指牽拉至太陽穴後，用指腹稍稍點壓太陽穴，力度以感覺輕微痛楚為佳。
（3）左手以捏球的手形置於耳朵上方，緩緩用力按摩；之後，右手也採取同樣姿勢，進入下一步。
（4）拇指指腹按壓住太陽穴不動，並用嘴巴緩緩呼氣。手形如圖所示，其餘手指繞過耳朵上方，向頭頂移動。
（5）雙手移動至後頸部，呼氣結束的同時，即可放鬆雙手。如此左右交替按摩各3次，可促進鼻樑後眼部位周的血液迴圈。
2.讓下垂、鬆弛的兩頰恢復緊致輪廓
（1）雙手保持圖中的姿勢，放于顴骨下方，頭向下微傾並深吸氣。用手指指腹從臉頰向上輕推。
（2）（3）將手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部。如此重複5次即可。
3.回復嘴角緊致，以及上揚的線條
（1）嘴形如同在念"i"，而雙手手掌由顴骨下方抵住鼓起的部分，同時用鼻子緩緩吸氣。
（2）手掌沿兩頰向外推開，感覺就像是用手掌的肌肉從顴骨上輕輕搓開一樣。
（3）手掌置於耳後，可適當加大按摩力度，呼氣的同時，手掌向下移動，按摩至鎖骨上方。
4.讓惱人的雙下巴和頸紋消失
（1）雙手握拳，以第二個指關節用力抵住下顎，並慢慢地深吸一口氣。
（2）單拳沿著頸部向下，另一隻手則向上移動。隨著動作的節奏，用嘴慢慢呼氣。
5.消除顴骨附近的浮腫與贅肉
（1）將大拇指根部的手掌抵住顴骨下方、嘴角上方。口型如同念"a"；力量集中在手腕上，一邊自然呼吸，一邊向上推。
（2）一邊用力向上推，一邊將口型變為"u"。如此反復7~8 次。PS：呼吸均勻，按摩的力度要適中。
6.促進頸部至鎖骨的淋巴代謝
（1）將頭轉向一側，自然露出耳朵下方的三角形肌肉。用食指和中指夾住該肌肉的兩側，並做深吸氣。
（2）手指沿著肌肉兩側向下按至鎖骨，按摩的力度需要較之前的更輕一些。
（3）手指從鎖骨一直向下按至胸前，此時用嘴緩緩呼氣。頸部兩側的肌肉都要按摩到，如此重複3次。
7.最後一步，用力按壓鎖骨
雙手放於鎖骨上，口型如同念"i"。吸氣、抬頭，然後用嘴呼氣，同時，雙手用力按壓鎖骨，這樣可促進淋巴的迴圈代謝。左右各按壓1次即可。
三：針對具體困擾的進修級教程
最常遇見的浮腫困擾其實大都在眼部和下顎位置，如何想在短時間內消除疲憊的眼袋和鬆弛的雙下巴，一起體驗以下按摩步驟帶來的改善效果吧！
用拇指和食指夾住眉毛上方，做拉捏的動作。由眉頭至眉尾，反復5~6次。
Step1
用拇指和食指捏住下顎邊緣的肉，並由下顎向耳朵方向輕捏移動。
Step2
拇指指腹按住耳朵後下方的凹陷處，另一隻手抵住下顎，並向耳朵下方做推壓按摩。
Step3
將頭側向一邊，從耳後凹陷處開始向下做指壓按摩。像這樣左右各做5次。
