新陳代謝不流暢的人即使減少飯量也無法實現瘦身的效果。 對於這一類人來說， 最合適的方法是呼吸瘦身法。
以下介紹的是腹式呼吸法， 該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內， 刺激肌肉、提高代謝效率， 最終造就健美的身材。
1．腹式呼吸法在吸氣時充分放鬆腹部肌肉， 將氧氣供應到體內各處， 呼氣時從腹部開始吐氣。
2．各個運動的呼吸法有專門的說明， 運動時請務必遵守吸氣和呼氣的方法。
(吸氣)雙膝向下彎曲， 面朝上躺下， 使腳腕貼上臀部後吸氣。
(呼氣)想像骨盆向左右張開， 同時呼氣。 即， 想像腰骨被向上拉起。
(吸氣)呼氣完畢之後， 想像用雙手包握雙足跟向上提起， 緩慢提起足跟， 再吸氣。
(呼氣)用雙手按住腳心， 想像上半身被拉向頭部方向， 呼氣。
(吸氣)雙腿張開， 屈膝， 以小腳趾為中心雙腳心相對齊， 雙手放在兩大腿內側， 吸氣。
(呼氣)呼氣的同時， 放在大腿內側的手用力向下壓， 使大腿外側貼地。 這樣的動作反復做2-4次。
