4.羡慕她 變成她
你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置， 這具有提醒與警告的效果， 可以讓你不至於失去控制， 吃太多。
5.順序變 纖體來
一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下， 塞進嘴裡的， 這樣只會讓你的胃不斷撐大。 請試著改變這種用餐習慣。 應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯， 最後再吃正餐， 就會少吃東西。
6.嗅一嗅 抑食欲
深深吸一口薄荷，
7.遠離“色” 飲白水
一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡， 一罐果汁的熱量至少250卡， 一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，
8.脫脂奶 一樣好
如果你天天喝 牛奶 的話， 建議你改成喝脫脂牛奶， 因為它的熱量只有全脂的一半， 但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。
9.只動嘴 不動筷
參加各式餐聚請記得說話， 說話， 說話， 不要只顧著吃， 吃， 吃， 確立餐會的目的是社交而不是吃。
