炎炎夏日，多洗澡甩掉肥肉

[導讀]炎炎夏日， 沖涼必不可少， 如何能讓沖涼變成緩解壓力並且達到減肥效果的享受盛宴， 就和我一起學習下洗澡淋巴按摩減肥法吧~

首先是洗澡水溫的設定， 雖然已是炎炎夏日， 但為了達到消除疲勞的效果， 建議大家將水溫設定在40°左右。 用稍強勁的水流沖洗身體， 讓皮膚感受到水壓的同時有舒服的感覺。 如左圖所示， 標記紅色的部分， 就是我們身體淋巴所在的位置（注意膝蓋部分的淋巴分佈在膝蓋後面哦）， 洗澡時從遠離心臟的部位開始， 沿著身體淋巴分佈的走向沖洗各個部位， 每個部位停留30秒~1分鐘，

這樣可以起到很好的排泄體內老化廢物的作用。

5、手臂的部分， 由指尖開始向腋下延伸沖刷， 腋下部分可以多做停留， 左臂沖洗後進行右臂的沖洗按摩。

6、背部的沖刷按摩由上至下進行。 重點是肩胛骨以及兩肩的後部。

7、屁股的按摩方法：由腰部開始沿著臀圍、畫圈圈進行， 左右交替慢慢的沖刷按摩。

8、腹部的水柱按摩就由腹部的右下方開始順時針進行， 按摩到讓整個肚子都感覺暖暖的為止。

洗澡沐浴露是必不可少的， 但他的功效不僅僅是去汙哦， 如果配合正確的按摩， 不僅可以使皮膚變得光亮有彈性，

還可以有效的促進體內多餘水分以及老化廢物的排除， 下面我們就把沐浴露塗滿雙手進行減肥按摩吧~注意啦， 並不是要“全力以赴”， 只有讓按摩的部分感覺又力的作用就OK的~

9、鎖骨的按摩方法要注意， 首先由肩膀開始向身體的中心線進行沖洗，

然後中心向鎖骨至腋下進行沖洗按摩， 重複數次。

10、脖子的部分是由兩側開始， 由前至後， 由上到下進行沖洗按摩， 由於脖子附近也是淋巴關節密佈區， 所以請深度沖洗按摩。

11、清洗臉部：由臉中部開始向外側， 由下顎向耳後延伸， 由額頭向太陽穴沖洗順次進行。

腳部按摩：左右腳各1分鐘

1、雙腳全方位按摩：用沐浴露塗滿雙手， 然後對足底進行按摩， 按摩的方向由腳趾開始至腳跟， 左右腳交替按摩， 各1分鐘。

2、雙腿的按摩， 從腳踝開始， 打旋狀的由下至上進行， 依次按摩腿肚子， 膝蓋後的淋巴穴位， 接著是大腿至根部， 同樣左右各一分鐘。

肩部及背部的按摩：各30秒

腹部及腹股溝的按摩：左右各一分鐘

腹部及腹股溝的按摩：左右各一分鐘