啞鈴妙方
基本動作（見左圖）：
單膝俯臥撐（見右圖）
A.以屈膝俯臥撐的準備動作開始， 抬起左腿到臀部的高度， 右腳放在地面上。
B.兩個肘部向身體外側彎曲， 身體降低並保持在一條直線上， 持續一秒鐘， 然後恢復原狀。 每只腿做五次， 總共十個為一組。
急性子一周
2016-06-18
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鍛煉胸肌運動，
同時可以收緊手臂線條，
瘦身成功而胸部堅挺不“縮水”，
一舉兩得，
絕對是女人的上選。
而對於想在一周之內“充實”雙乳的急性子MM來說，
下面的方法不可不看！
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