你常常看著電視裡的明星模特， 在各種羡慕嫉妒恨的情緒下， 高喊著口號開始第N次的新一輪減肥計畫嗎？其實， 如果不能長久的堅持， 任何減肥方法都是浮雲。 今天小編教你養成五個習慣， 讓脂肪永遠遠離你， 不再羡慕其他人!
1.必須保證每天8小時的睡眠
研究表明， 每天保證8小時的睡眠有利於減肥。 充足的睡眠對於控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。 每天晚上11點到淩晨2點是身體排毒的時間， 這個時間睡眠， 可以加速體內毒素的排出。
2.早餐不可少
你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人， 跟不吃早餐的人相比， 他們肥胖的機會只有一半。 一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。 在這裡推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。 早餐可以盡情吃到8成飽，
3.不同身材選擇不同的運動方式
既然有氧運動能夠消耗脂肪， 那我就去跑步、練習動感單車?NO!如果你是肌肉型身材， 有氧運動只會讓你變成“肌肉女”， 但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。 不同類型的身材要做不同的運動才行。
4.排毒很重要
我們的身體會不斷的積累毒素， 這些毒素如果沉積下來， 就會讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。 所以， 一定要注重排毒!推薦一個很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一隻水果。 另外， 果醋、綠茶、優酪乳、冬瓜也是不錯的排毒食品。
5.一定一定要運動
你是否認為常常在給自己找藉口：鍛煉多了會長肌肉， 長了肌肉就再也瘦不下去了， 所以不用鍛煉。 這是絕對NG的做法!你看到電視上那些“健美小姐”身上大塊的肌肉， 是靠專門的營養品和大量的力量練習才能實現的。 所以， 放下那些不著調的藉口， 動起來吧。 讓身體瘦的又美又健康！
