● 玩樂除了會消耗卡路里， 還能達到排除壓力的雙重作用！
減肥時， 壓力的囤積會造成血清素分泌減少、皮質素分泌量上升， 身體就會出現指令， 要求補充血糖， 引起假性食欲， 明明不餓， 卻一直想吃東西， 進入了可怕的惡性循環。 其實不用做激烈運動， 開心玩也能消耗卡路里， 又能消除壓力。 壓力解除了， 腦部和身體的運作也跟著正常， 假性食欲也就不會一直絆住你囉！
● 邊玩邊減肥， 可以促進體內分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。
在玩樂中， 身體會無意識的大口呼吸、活動肌肉、消耗卡路里， 還能幫助體內更快速的燃燒脂肪。 身體在活動時， 腎上腺素會增加， 能讓脂肪細胞的分子轉小，
纖細體質的3大要件
皮質素Down、血清素Up、腎上腺素Up
皮質素 幫助脂肪囤積的主嫌
皮質素會在感到壓力大時， 增加分泌量以用來對抗壓力， 當皮質素上升， 身體就會出現上升血糖值的指令， 自然就會想吃油炸類或甜食， 是減肥的頭號絆腳石。 玩得開心， 壓力解除， 皮質素就會Down囉！
血清素 讓你充滿幸福感的腦內物質
當你感到開心、幸福時， 腦中會分泌血清素， 但壓力太大時， 就會抑制血清素分泌， 讓你變得嘴饞， 想藉由吃美食得到幸福感， 血清素減少， 可說是變胖的主凶之一。 開心和朋友出去玩， 讓你幸福感加倍， 血清素自然Up。
腎上腺素 促進脂肪燃燒的好傢伙
在緊張或興奮時體內釋出的荷爾蒙， 作用是燃燒脂肪和抑制脂肪的囤積、吸收， 不過當壓力過大時出現的假性食欲， 則會使腎上腺素來不及燃燒脂肪， 導致脂肪囤積。 玩樂時的興奮感能讓腎上腺素Up喔！
適合氣質美眉的市區活動
不喜歡過於激烈的運動嗎？那就待在市區吧！
打扮美美的， 和朋友一起去逛街吧！穿著美麗的高跟鞋， 和朋友開心的逛遍整個市區， 偶爾蹲下來看看地攤的小飾品， 一天下來， 不知不覺地， 還真的是走了不少路喔！
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到卡拉OK去， 大聲歌唱吧！
邊唱邊瘦的大重點就是， 不要一直窩在沙發， 要站著唱。 利用腹部的力量， 大聲的唱出來， 最好是點一些炒氣氛的快歌， 飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里， 又能展現歌技喔！
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什麼歌最消耗卡路里呢？
小編推薦前3名～
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適合陽光美眉的戶外活動
陽光普照的好天氣， 和好友邀約到戶外出遊吧！一起到山上去吸收芬多精吧！利用休閒假日到戶外走走，
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到遠一點的商店買東西， 就靠腳踏車吧！
“什麼？要到那麼遠的地方買東西呀！”這個時候， 就騎腳踏車去吧！在踩踏板的同時， 能夠鍛煉到大腿及臀部肌肉， 讓你擁有美麗長腿外， 還能消耗大量卡路里喔！
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小狗散步， 主人和狗狗都受益！
整天躺在家裡， 你和你家的狗狗都變成大胖子了吧！那就帶狗狗到公園去散步吧！拉著狗鏈的手臂能練出漂亮曲線， 還能人狗一起減肥， 培養感情。
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