1.鍛煉肌肉， 促進代謝
身體產生熱量是可以促進新陳代謝的， 而全身產熱最大的器官就是肌肉。 有效的肌肉鍛煉能夠促進和加快全身的新陳代謝。 下半身的肌肉占全身肌肉總量的70%， 所以在鍛煉肌肉的時候一定要注意鍛煉下半身， 這樣才能達到 完美 的瘦身效果。
2.拍打經絡， 加快迴圈
我們可以通過拍打皮膚來刺激經絡， 以調節內在機體的功能。 背部兩側的膀胱經、中下腹兩側的脾;胃經以及帶脈，
3.多吃陽性食物
我們都知道食物是有陰陽之分的， 如果想讓身體變暖， 就要多選擇陽性的食物。 一般來說， 顏色深的食物保溫效果比較好， 比如紅葡萄酒、生薑、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、紅茶等。 另外， 即使是在現在這樣炎熱的夏季， 也儘量不要喝太多冰鎮的飲料， 這會讓你的胃變寒的哦!
4.浴缸泡澡溫暖全身
泡澡能夠讓身體變暖， 還能通過出汗， 然身體中的廢棄物排出體內。 而單純的淋浴則只能洗去身體表面的污垢， 不能達到瘦身的效果。 習慣了淋浴的MM們， 趕快嘗試來泡澡吧!
如果家裡空間有限的話， 也沒問題。 先從泡腳開始， 慢慢的恢復身體的溫度。 人的雙腳具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。 雙腳上有60多個穴位， 而這些穴位與全身器官都有相應的關係。 所以泡腳是恢復體溫最簡單的辦法。 每天睡前， 用43℃的熱水泡腳15分鐘， 然後保溫30分鐘，
5.給下半身保暖， 加快排毒
吃得過多或者喝得過多， 血液中積累下來的多餘的水分和廢物會讓身體變冷。 如果將這些毒素都排出體外， 我們的體溫就會升高， 新陳代謝的能力也會增強。 而排毒的重點， 就是保持下半身的溫暖， 這是因為下半身是腎臟和腸道等排泄器官集中的地方。 夏季穿著短褲和短裙長時間的待在空調房裡， 當然不利於下半身的保暖。 因此， 在辦公室的時候， 帶一個大的披肩把腿包起來， 就能避免受涼啦!
