跑步前做10分鐘左右的肌力運動
跑前做10分鐘肌肉運動的話， 可以分泌生長激素， 像做些深蹲、或者俯臥撐之類的運動化， 燃脂效果會更好。
以可以邊說話的節奏跑步
很多妹紙都認為你跑的越快， 消耗的脂肪就會更多， NO， 這是個誤區， 脂肪燃燒最重要的是為血液和肌肉提供足夠的氧，
跑20分鐘以上
20分鐘以內的跑步， 消耗的大多是身體內的糖分， 而不是脂肪， 只有20分鐘以後的運動， 大量消耗的才是脂肪。 因此， 你想通過跑步減肥的話， 一定要堅持20分鐘以上哦！
空腹時跑步
你在空腹跑步這一刻開始燃燒的就是身體內的脂肪， 特別是你在吃早餐前跑步的話， 燃燒的脂肪會更多。 但是， 小編想要說的是， 你在減肥期間過度節食的話， 勉強跑步的話， 很快就會感到體力不支， 所以均衡飲食真的很重要。
