天氣涼了， 室內溫度正好， 但你總是睡不好， 這是為什麼?下面提供8個助眠的妙招， 幫你順利解決睡眠問題， 好好睡個美容覺!天氣涼了， 室內溫度正好， 但你總是睡不好， 這是為什麼?下面提供8個助眠的妙招， 幫你順利解決睡眠問題， 好好睡個美容覺!
枕頭噴霧 助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油， 當你躺在枕頭上時， 就會被一股舒服的氣味包圍， 整個人慢慢放鬆， 進入甜美的夢鄉。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目， 不妨為自己做點身體按摩， 擦上具有放鬆效果的身體乳液， 並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作， 能幫助你稅的更舒服。
適合睡眠的溫度
溫度和濕度也會影響睡眠!
太熱會太冷都會讓人睡不好， 濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來， 室溫保持在24度左右是最適宜睡眠， 而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水， 而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套， 幫助手足保暖會睡的更好， 業能兼收保養之效!
泡個放鬆的助眠澡
緊張忙碌了一整天，
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人， 建議你睡前泡個溫水澡， 15-20分鐘即可， 泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品， 然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空， 讓自己進入冥想空間， 泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少， 且被沉沉的睡意侵襲， 想要趕快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候， 先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的， 會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛， 讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著， 慢慢感覺逾越而放鬆， 不知不覺就有了睡意。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇， 會讓人睡得不安穩， 甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)， 不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線， 有些眼罩還添加了舒緩香氛， 能幫你放鬆， 睡得更香甜!
護髮產品也能助眠
連護髮產品也能説明你睡得更安穩， 睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
卡詩推出了夜間專用的美髮產品， 能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護， 而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香， 讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
試試助眠SPA
如果你一直有睡眠品質不佳或失眠問題， 可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩， 幫助釋放壓力， 重建體內的和諧頻率， 並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，
（實習編輯：王安冉）
