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調整坐姿勤於按摩 4個要點拒絕乳☆禁☆房下垂

每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳☆禁☆房,使之構成女性特有的流暢、圓潤、優美的曲線美。誰都想要留住20歲時的胸部曲線,但是卻敵不過歲月的流逝、地心引力、懷孕哺乳等身體變化,漸漸失去往日的驕傲。

解決方案

選一款合適的內衣

Point 1:選一款合適的內衣

胸部下垂的MM,如果想要克服和糾正這些缺點,首先要選擇適合的文胸,內衣的大小要根據胸形而定。

全杯的適合全面包圍乳☆禁☆房,它可以將擴散或鬆弛的乳☆禁☆房收緊,適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承托乳☆禁☆房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳☆禁☆房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

調整姿勢改善胸部下垂

Point 2:調整姿勢改善胸部下垂

不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。

站姿:挺胸抬頭

姿勢不正確會加速胸形變化,正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美!

·臀部、腹部向上收緊,胃部肌肉收緊,肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度,重心在腳跟部。

·頭、頸部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線,身體要呈S形曲線。

·經常將雙手環抱於胸前的姿態,會加劇胸部的負擔,嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側,或伸伸懶腰,才有助於改善胸形。

坐姿:挺直背部

工作、學習時很容易減少美胸的機會,讓胸部肌肉變得更加鬆懈,適當的胸肌鍛煉,會讓胸部變得更加完美!背部和腰部有意識地向上挺,臀部用力收緊,力量集中在腹部,手臂自然放鬆。

睡姿:睡覺時採用仰臥位或側臥位,少用俯臥,多做深呼吸

睡覺手臂和腿部儘量放鬆張開,這樣不僅不會壓迫胸部,還能夠順暢胸部肌肉的血液迴圈。

另外,睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法,這樣才能讓胸部變得更有曲線。

給胸部充足的養料

Point3:給胸部充足的養料

為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物,並輔助維生素和礦物質等,還要維持平衡的激素水準,多吃以下這些食物:

1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。

2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物,有助胸部發育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物,都有利激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物,亦有助激素的合成。

5、多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服,既能有一定的豐胸功效,還能有效降低乳腺癌的發生。

勤于按摩才是王道

Point4:勤于按摩才是王道

按摩對塑造美麗乳☆禁☆房也很有用。按摩手法簡單,只要堅持,就有效果。

1、從乳☆禁☆房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

2、從乳☆禁☆房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了,每個動作重複8~10次。

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