姿勢1
俯臥， 腹部墊上枕頭， 兩手支撐下頜部位， 雙腿伸直。
姿勢2
雙腿伸直後， 單腿用力抬高， 之後再交替進行。
姿勢3
接著放下雙腿， 重複第一個動作， 雙腿伸直。
姿勢4
最後雙腿屈膝， 同時使雙腳擊掌， 張開， 擊掌。
姿勢1
姿勢3
姿勢4
睡前枕頭操 實現你美腿夢
2016-06-18
23
冬天悄然而至，
主婦網為大家提供一個很簡單的塑腿操哦，
只要天天睡覺前花費幾分鐘的時間，
堅持下來就可以實現你美腿的願望哦，
還等什麼快抱個枕頭一起運動吧！讓我們在寒風刺骨的季節裡，
起舞吧～～
姿勢1
姿勢3
姿勢4
姿勢1
姿勢3
姿勢4
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