[導讀]有的人總抱怨說“喝水都胖”， 那是因為你是易胖體質， 就算吃的再少也會比其他人容易胖。 易胖體質該如何減肥呢？小編教你伸懶腰減肥運動， 可以利用國慶假期多做做吧， 幫你塑造易瘦體質。
“伸懶腰減肥法”的完整版
只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要3分30秒)， 就能有效鍛煉成不易發胖的體質喔!
step1：伸懶腰， 同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒。
雙腳分開與肩同寬， 雙手儘量向上伸展， 臉向上看， 背儘量向後彎曲伸展。 集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。
step2：伸懶腰， 雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒。
和step1同樣的姿勢， 雙手交叉手心向上。 呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。
一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話， 一開始可以先從10秒開始!不要太勉強， 讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要!
伸懶腰運動對健康也有幫助
伸懶腰運動除了能夠提高基礎代謝， 培養易瘦體質之外， 對於健康也有效果!
1、防止暴食：
長期進行伸懶腰運動可以調整姿勢， 防止支撐內臟的肌肉衰退， 預防內臟下垂， 能夠防止暴食。 此外伸懶腰能夠加速血液迴圈， 刺激交感神經活性化， 抑制食欲。
2、防止並緩和腰酸背痛
能夠解開凝結僵硬的肌肉， 改善血液迴圈，
