國慶長假將至， 又值秋高氣爽的好時節， 對很多倦縮在辦公桌前太久的人來說， 也是時候出行活動一下了。 按理說， 出門在外舟車勞頓， 活動量比平時大了許多， 但不知為何， 旅行結束之後長胖變瘦卻還是沒有定數。 瞭解以下幾個方面， 或許就能讓你在旅途裡也瘦不停。
旅途裡 “吃”的原則
可能有的人平時很注重飲食， 但一旦脫離了熟悉的環境， 就很難堅持原來的計畫， 對飲食也失去了把控。 其實， 只要瞭解幾個原則， 還是能在人生地不熟的地方吃好而且不長胖。
1. 早餐一定要吃飽。 雖然這對於平時也適用， 但在旅途中尤其重要。 出遊時往往一出門就是一整天， 因此必須在早餐時把能量加滿， 而不用擔心消耗不掉。 這樣一來可以從一早就激發身體的新陳代謝進入活躍狀態， 之後在一天的活動裡都精神滿滿， 二來也防止途中犯餓饑不擇食地亂吃，
2. 儘量不吃速食。 很多人因為對旅遊地的飲食不熟悉， 看到親切的速食連鎖店就一頭沖了進去。 可是要知道， 這些速食食物的熱量通常都很高， 更何況他們在各地的味道都一樣， 既然難得出門， 為什麼還要吃隨處都能吃到的東西呢？還是多花點功夫尋覓當地美食吧。 點餐時如果拿不定主意， 不妨請教當地人或嚮導， 點一些當地傳統的食物。 一方水土養一方人， 這些食譜經受了時間的考驗， 通常不會錯。 此外， 如果是吃自助餐， 注意取食少量多份， 這樣不但可以品賞到多種美食， 還降低了致胖風險。 同時， 也不要因為不想浪費就把點的菜全部吃完——即便很撐， 適可而止更能體現風度。
3. 自備零食。 長時間的戶外活動需要及時補充能量， 因此零食不能少， 否則逮到一頓飯就會暴吃。 但在不熟悉的地方， 美味又健康的零食未必隨時都能採購到， 因此不妨提前準備好。 堅果和水果是不錯的選擇， 既健康又能消除饑餓感， 還能有效補充能量。
4. 從上飛機開始， 及時補充水分。 據報導， 飛行的機艙裡濕度只有10%不到， 比撒哈拉沙漠都要少一半。 很多人都會因為這樣乾燥缺水的環境而覺得困乏難過， 而大腦對此的反應卻可能是以為身體需要補充能量， 因此飛機上務必及時補充水分， 免得一下飛機就去大吃一頓。
此外， 在旅行途中也不要因為避免上廁所而忍住不喝水。 要知道， 水分是確保人體新陳代謝和熱量燃燒必需的物質。
玩樂有節制， 休息很重要
或許平時的工作讓你不得不每天很早就睡覺， 因此就指盼著能在假期裡放鬆一下， 甚至不懼狂歡到很晚。
此外， 酒精也是要注意的一個情況。 假期裡， 很多人為了玩盡興， 會用喝酒來放鬆自己， 但需知酒精的熱量也是很高的， 一不小心就會攝入過頭， 長胖不說還損害身體， 因此熬夜喝酒務必要有節制。
運動有方
如果你住的酒店有運動設施，如泳池、健身房等，不妨把它們充分利用起來；如果沒有，在房間裡做一套簡單的瑜伽也是不錯的選擇。值得一提的是，旅途中更建議在早上做運動，因為晚上結束一天的行程歸來，你可能已經累得不想動了，而早上運動除了能夠舒展筋骨，還能開胃提神，為之後一天的活動做準備。
此外，如果行程安排已經很滿，沒有時間專門運動，那麼不妨盡可能在路上多走動，不要偷懶：能步行就不要乘車，能自己爬山就不要做纜車。這樣不但能減肥，還能觀賞到更多在車上看不到的景物，何樂而不為？
運動有方
如果你住的酒店有運動設施，如泳池、健身房等，不妨把它們充分利用起來；如果沒有，在房間裡做一套簡單的瑜伽也是不錯的選擇。值得一提的是，旅途中更建議在早上做運動，因為晚上結束一天的行程歸來，你可能已經累得不想動了，而早上運動除了能夠舒展筋骨，還能開胃提神，為之後一天的活動做準備。
此外，如果行程安排已經很滿，沒有時間專門運動，那麼不妨盡可能在路上多走動，不要偷懶：能步行就不要乘車，能自己爬山就不要做纜車。這樣不但能減肥，還能觀賞到更多在車上看不到的景物，何樂而不為？
