阻擊減肥成功的八大殺手鐧

殺手No.1挨餓節食

挨餓， 少吃。 沒錯， 你會減掉很多熱量， 然而當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足， 尤其是蛋白質不足的時候， 我們的身體也會開始造反， 它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量， 於是， 為了維持機體正常運轉， 肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。 殊不知， 肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。 肌肉多了意味著脂肪少了， 我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

★★此外切忌：千萬別在你的減肥食譜上劃掉蛋白質部分。 要知道一位體重90公斤、坐著工作的男士，

每天用於保持肌肉組織的蛋白質大約是75克， 相當於兩塊雞胸脯肉中的含量。 如果他再做做運動， 身體需要的蛋白質會更多??練練舉重後的數位是原來的兩倍， 做有氧健身操的需要量介於二者之間。
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殺手No.2吃得太精

大多數經過加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身計畫中的另一塊絆腳石。 要小心， 因為它們中的纖維素含量很少??富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣， 它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

★★拆招：從今天起， 你要努力少吃馬鈴薯類食品， 尤其是油炸薯片。 專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高。 把那些鬆軟的白麵包、香脆的薯片、低纖維的早餐穀類食品通通扔到一邊吧，

試一試全麥食品、堅果或者豆子等等這些粗糧。
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