7、添加燕麥
平時你可能早上沒時間來煮一碗燕麥粥， 所以週末的時候享受這個營養豐富的早餐是一個很好的選擇。 燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低，
8、放一些辛辣配料
中醫發現， 溫熱的食品都有助於減輕體重， 如薑絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食品都含辣椒素， 可以在攝食後刺激身體冒汗， 進步體內脂肪的代謝， 幫助熱量的消耗。 辣椒內含的“辣椒素”進入人體後， 會刺激交感神經系統， 促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙， 造成能量代謝加速， 促進體內脂肪的消耗。
