已經42歲的美魔女張婷媗擁有最強的人肉馬甲線， 雖然已經是2個孩子的媽媽， 但是身材依然纖細， 皮膚緊實光澤， 外表上仍然看起來像個大學生，
通勤搭捷運
其實很多動作很簡單， 隨時隨地都能做， 就像你在坐公車的時候， 如果沒位置， 你可以拉好拉環， 把腳往後抓住， 這樣就能伸展大腿線條，
上班族都很容易有蘿蔔腿， 這個時候你可以做些小腿舒緩操， 坐在椅子上伸出一隻腳， 記得勾腳讓腳掌往前， 手放膝蓋往下壓， 最大限度的做， 一段時間後， 小腿水腫的情況會得到很大的改善。
中午休息時間
OL中午吃完飯， 不要立刻坐下來就休息， 你可以做套肩頸紓緩操， 椅子坐1/3處， 手拉住椅背， 身體前傾， 記得不要聳肩， 肩膀往後打開， 胸口朝前， 能伸展到平時運動不到的後背。
小腹bye bye操
坐久了， 都會有小腹贅肉， 你可以在椅子的三分之一處， 雙手扶住椅子的兩邊， 運用你肚子的力量， 雙腳併攏後上下抬， 堅持一段時間， 小腹就會消下去。
下班回家後
下班回家後也別倒頭就躺在沙發上， 做個懶人操來消肚子吧， 首先呈曲膝跪姿， 但後腳膝蓋不能碰地板；然後手往前平行拿小球(或可拿水準或是書本替代)， 往左轉腰後回到中間， 再往右轉腰， 重複進行此動作。
