徐若瑄獨家減肥食譜
早餐：早上用開水泡燕麥河吃， 上面再撒點葡萄乾、優酪乳等， 很美味哦！燕麥中含有大量的膳食纖維， 不過最好在早上吃，
午餐：就吃生菜沙拉和雞肉， 想吃澱粉食物的時候就在中午吃， 不會胖的。
晚餐：一定得少吃， 絕對不能碰澱粉， 兩碗青菜就行。 晚上九點後我一般都不吃東西了， 連水都不喝。
徐若瑄除了堅持這個小鳥胃的減肥食譜之外， 還會外加運動來減肥， 她很喜歡做仰臥起坐， 而且很注重每個動作的精准度， 而不是說一定要做多少個。 做仰臥起坐的時候只要上腹收緊時頭和背離開地面就OK了， 這樣不僅能瘦你的小肚子， 而且可以矯正你的餓不良坐姿哦！
●徐若瑄減肥日記
◎第一天
白天的時候只吃了一碗燕麥和一點水果， 肚子很快就餓的咕咕叫了。 。 。 。 。
晚上吃了兩碗青菜+少許的肉。 。 。 。 。 堅持再堅持， 要想瘦的漂亮就必須早睡， 不然又會餓的想吃東西， 我的目標是10天10斤， 加油。
◎第二天
今天公佈我的一日三餐， 快來看看哦！
早餐：燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶， 我都只吃一半， 所以剩下的一半跟工作人員分， 因為我是小鳥胃。
午餐：兩大盤生菜和一塊肌肉， 再加一點辣茄子， stop， 因為我是小鳥胃嘛， 童鞋們吃東西的時候要細嚼慢嚥， 慢慢的食量也會變下啦， 為了漂亮，
晚餐：兩大碗青菜， 再喝碗番茄肉湯， 好啦， 我是小鳥胃咯！
◎第三天
早餐：一大盤水果，和工作人員一起分享滴。
中餐：一大盤的青菜，一點醬汁肌肉。。。。（白天還是要攝取少量的澱粉啦），希望你們都健康哦！
◎第三天
早餐：一大盤水果，和工作人員一起分享滴。
中餐：一大盤的青菜，一點醬汁肌肉。。。。（白天還是要攝取少量的澱粉啦），希望你們都健康哦！
