夏天來了， 短裙短褲對下半身身材的要求都很高， MM們都忙著用各種方法瘦腿。 下面推薦5個減下半身贅肉的動作， 堅持每星期2-3次， 每組動作做3-4次。 做這組動作， 精神要集中， 動作不可過快， 需要配合呼吸。 動作時， 要注意保護關節。
身體慢慢向前彎曲， 雙腿併攏並繃直， 上半身儘量與下半身貼近， 手觸地。
左腿向前跨出一大步， 右腿儘量保持繃直， 腰臀向下， 上半身盡力向後彎曲， 換腿交替。
趴於地面， 雙腿併攏並且保持繃直， 利用腰臀力量， 將上半身盡力向後彎曲， 手掌和腿部受力。
平躺， 利用腰臀的力量， 將腿部向上抬起， 雙腿併攏並彎曲， 儘量向上半身靠攏。
先利用臀部的力量抬起下半身， 再慢慢向上伸展， 雙手支撐腰部， 直到將身體全部向上抬起， 雙腿併攏向上伸展。
