由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積， 再加上假期在家看電視上網而常常久坐， 缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。 不需苦惱， 現在就來學習腹式腸道瘦身操吧， 針對腰部進行局部塑身運動， 還可以改善腸道消化功能， 達到縮小食量的奇效， 纖纖細腰不再是夢想!
5式腸道瘦身操 縮小食量變細腰
1.平躺仰臥， 雙手打開， 自然放在身體兩側， 兩腿伸直。 右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地， 堅持10秒鐘再換左腿。
2.俯臥， 兩腿打開與肩同寬， 兩手撐地， 儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘， 直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
推薦閱讀：黑頭太噁心 趕快殲滅！
推薦閱讀：9大暴瘦食品 讓你越吃越瘦
5式腸道瘦身操 縮小食量變細腰
3.平躺仰臥， 兩腿併攏， 膝蓋曲起， 身體放鬆， 雙手放在腰部， 劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4.坐在椅子上， 保持上半身筆直， 兩腿併攏。 雙手放在腰部位置， 然後深吸一口氣， 同時儘量讓腰腹部鼓起。
5式腸道瘦身操 縮小食量變細腰
5.保持動作4的姿勢， 吐氣， 同時儘量收緊腰腹部。
