貪吃女生的減肥三招

胖胖族最痛恨的一件事， 就是同學會的時候被譏笑：“你小時候好瘦唷！怎麼現在身體變得這麼粗？”“你以前很瘦呀， 怎麼現在一個大屁股就遮住了30吋的大電視？”
回想痛苦的過去， 有些胖胖族赫然發現：對呀， 我以前本來很苗條可愛， 好像是到了青春期的時候， 才不小心發育太好、不是嗎？
洛克斐勒大學研究人員發現， 當人體到達青春期的時候， 會刺激身體分泌一種叫做“galanin”的物質， 這種物質不但會讓人胃口大開， 還會讓人專挑“又油又肥、熱量特高”的食物用力吃。 可怕的是， 這種吃吃喝喝的過程， 又會刺激“galanin”的分泌， 如此地惡性循環， 當然會造就壯觀的身材囉。
研究人員針對老鼠進行食物油脂成份與肥胖的研究， 從發育期之前到發育期之後， 逐漸增加食物的油脂含量。 結果發現， 母老鼠比公老鼠更愛吃油脂， 而且母老鼠比公老鼠更能夠製造galanin， 這是為了讓發育後的母老鼠能夠在體內“囤積”適當的脂肪來哺育小寶寶之用的。 這正好可以說明同年齡的青少年中， 女生比男生來得胖、也來得愛吃的實例。
但是對人類來說， 如果讓身體在發育期時對油脂愛不釋手， 不但會讓體型一“發”不可收拾， 還會讓身體的脂肪牢牢地黏在身上， 要花很多力氣才能成功地減肥呢。
若事實真是如此， 貪吃的小女生要如何做才能減肥呢？專家的建議是：
1.減肥餐會讓你體重失調：太早吃減肥餐會導致身體功能失調， 反而無法成功地減肥。 均衡的飲食， 特別是增加蔬菜、水果、五穀雜糧的攝取， 才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養素。
2.運動才能減肥：只有利用運動才能消耗過多的熱量， 同時也有助於雕塑身體的健康曲線。
3.少吃零食、只吃正餐：零食的熱量非常高， 小小一袋餅乾、巧克力、薯條， 就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。 不吃零食、三餐正常， 才能讓身體吸收足夠的熱量， 又不會發胖。