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韓國減胳膊脂肪簡易方法

胳膊上的贅肉實在很難減, 學學韓國MM的四步減脂操吧, 讓你輕鬆擁有小細臂。

在胳膊和腹部用力, 兩手交叉轉大圈。 一隻手握拳頭,

另一隻手張開手心推。

與胳膊同方向的腿也一起動起來。 肩膀向前, 上身和胳膊要一起動起來, 兩手在胸前擺動。

一隻腿向前一步後, 胳膊轉動畫大圈後, 兩隻胳膊重疊。 把胳膊向上伸展, 再遮住臉。

運動後的伸展動作。 肩膀放鬆, 胳膊緊貼胸前後, 視線轉向與胳膊反方向。 儘量伸胳膊, 使胳膊的肌肉鬆弛。

一隻手抓住反方向的胳膊肘, 向耳後抬起。 伸展外胳膊肘的肌肉, 挺直背, 向上抬頭。

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