要想成功瘦臉， 平時的簡單按摩不可少， 在食物挑選上， 應該多多注意攝取含高鉀質的食材， 因為鉀質能夠促進體內代謝功能， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;按摩瘦臉和飲食瘦臉， 給你雙重保障， 按摩瘦臉不僅可以消除脂肪， 還可以緊致肌膚， 而且通過飲食瘦臉， 從內而外遠離贅肉， 讓你大餅臉迅速縮一圈哦!
推拿法：
鬆馳的雙下巴， 以推拿的按摩效果最好。 不但使血液迴圈良好還能消除脂肪。 除此之外， 荷爾蒙運作更加活化， 分解下顎的脂肪， 消耗熱量。
1、推拿雙下巴
進行下頜按摩前， 需均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。 接著， 以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉， 並以剪夾方式按摩下頜尖端。
2、抓住皮下脂肪， 想上推壓
用力的剪夾皮下脂肪， 手從下頜中央至耳朵方向運作。
利用第二關節指頭， 以推壓皮下脂肪。 左右各反復2-3次。
3、摩擦消除雙下巴
利用左右手背， 從脖子根處向下頜尖端推出按摩。 有節奏的慢慢進行20~30次左右。 對於下頜鬆馳的情形頗為有益。
4、完成的重點刺激
以雙手拇指腹， 由下頜下方至耳下慢慢按壓。 特別是耳根下方為穴道集中處， 可以在耳朵附近做按壓， 可以幫助下巴恢復緊實。
指壓穴位法
指壓的位置， 並沒有正統經絡的穴道可按， 但是可以從下頜角開始到下頜骨著手， 也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。 沿下頜骨的骨側邊緣， 從左至右、由下往上， 是消除下巴贅肉最有效的部位。
1、四指併攏， 指尖朝上， 大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處， 頜骨邊緣)。
2、指壓時， 輕輕的往上一頂即可。
雙下巴減肥運動
指壓完畢後， 就是柔化邊緣線條了。 消除下巴贅肉的邊緣， 牽引到頦下的肌肉。 在一收一放、一緊一松之間， 促進肌肉的緊實， 並達到增強淋巴迴圈的功能。
1、眼睛直視正前方， 雙手自然下垂。
2、肩膀不動， 腰挺直。 下巴儘量往下伸展， 最好能夠碰到胸前。
3、然後回復動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動， 脖子儘量往後壓， 停留2、3秒， 最後回到動作1的姿勢。
在保養與按摩的同時， 更要使用化妝品來增加緊膚效果。
日常護理：
最簡易的方法就是伸舌頭， 不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作， 那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉， 同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效， 減輕雙下巴。
早上起床後， 跪在床上， 雙膝分開同肩寬， 腳尖著床， 挺胸抬頭， 慢慢後仰， 直到雙手抓到雙腳， 身體儘量彎成弓形， 保持20秒鐘。 注意， 不要張嘴， 否則效果就不明顯了。
工作間隙時， 輕輕閉合雙唇， 舌尖用力頂住上顎， 保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。 此練習一天做幾次， 雙下巴就會在不知不覺中消失掉。
洗澡時， 在身心完全放鬆的情況下， 一手按額部， 脖子後仰， 另一手蘸上浴液或抹上香皂， 在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。 常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋， 效果極佳。
雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關。 因此， 欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。 這一點對女性來說尤其重要。
DIY面膜
在進行雙下巴提升運動之前， 我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。 選用一個新鮮雞蛋的蛋清， 一湯勺牛奶以及蜂蜜， 液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺， 以快速動作加以混合， 塗敷在下巴上。
食療法：
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。
胡蘿蔔
相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。
芹菜
和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。
食療法：
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。
胡蘿蔔
相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。
芹菜
和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。
