[導讀]排毒對女性而言是極其重要的一件事， 除了要知曉各種排毒方法， 還要懂得善用人體排毒時間表， 有效清除體內垃圾和毒素， 保持美好容顏。
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早上5-7點是大腸排毒時間， 要儘量進行排便
早上5-7點：大腸排毒時間
大腸對女性來說很重要， 如果它不能得到很好的排毒和修復， 毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑， 還會增加患直腸癌的機率。
這段時間儘量要進行排便，
時間越晚，
積累的毒素就越多。
如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，
如麥片、全麥麵包等。
或者配合經絡按摩，
大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7-9點胃排毒時間要吃早餐
早上7-9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。
早餐是必須要吃的， 而且一定要吃得豐富， 最好能夠吃一些養胃的食物， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等， 另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也是有好處的。 要保持心情愉快， 緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。
早上9—11點是脾臟排毒時間， 儘量讓腦部放鬆活動
早上9—11點：脾臟排毒時間， 修整脾臟的免疫力。
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。 養好脾不僅能讓我們有一個好身體， 而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。 氣色好， 整個人看起來也會漂亮。
排毒期間可以進行腹部按摩， 同時儘量讓腦部放鬆活動。 過度用腦也會對脾造成傷害， 可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
中午11點-1點是心臟排毒時間， 盡可能午睡一會
中午11-1點：心臟排毒時間。
心臟是所有器官裡的重中之重， 是核心部分。 午餐可以吃一些補心的食物， 比如桂圓， 可以補脾益心。 另外此時為心臟跳動速度的高峰期， 因此這段注意不要劇烈運動， 如果能夠午睡一會， 會更有利心臟的健康。
下午1點-3點是小腸排毒時間，可適當補充一些營養
下午1-3點：小腸排毒時間。
可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。
下午3-5點是膀胱排毒時間，多喝水或有助於排毒的茶飲
下午3-5點：膀胱排毒時間。
這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物儘量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助於排毒。
下午5-7點是腎臟排毒時間，是一天中鍛煉的最佳時機
下午5-7點：腎臟排毒時間。
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。
晚上7—9點心包排毒時間，可拍打心包經
晚上7—9點：心包排毒時間。
是血液迴圈旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9—11點是淋巴系統和內分泌系統排毒時間，這段時間要放鬆身心
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。
這段時間切記要放鬆身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過於嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助於淋巴排毒。
晚上11點-淩晨5點膽、肝臟、肺臟排毒
晚上11點—1點：肝排毒時間。
淩晨1點—3點：膽排毒時間。
早晨3點—5點：肺排毒時間。
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠品質很重要。通過以下途徑不但能讓你輕鬆入睡還能有好的睡眠品質。
1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
2、 做瑜珈。瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。
3、 穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
4、 黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10點睡覺。晚上10點-淩晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的。
下午1點-3點是小腸排毒時間，可適當補充一些營養
下午1-3點：小腸排毒時間。
可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。
下午3-5點是膀胱排毒時間，多喝水或有助於排毒的茶飲
下午3-5點：膀胱排毒時間。
這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物儘量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助於排毒。
下午5-7點是腎臟排毒時間，是一天中鍛煉的最佳時機
下午5-7點：腎臟排毒時間。
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。
晚上7—9點心包排毒時間，可拍打心包經
晚上7—9點：心包排毒時間。
是血液迴圈旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9—11點是淋巴系統和內分泌系統排毒時間，這段時間要放鬆身心
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。
這段時間切記要放鬆身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過於嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助於淋巴排毒。
晚上11點-淩晨5點膽、肝臟、肺臟排毒
晚上11點—1點：肝排毒時間。
淩晨1點—3點：膽排毒時間。
早晨3點—5點：肺排毒時間。
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠品質很重要。通過以下途徑不但能讓你輕鬆入睡還能有好的睡眠品質。
1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
2、 做瑜珈。瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。
3、 穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
4、 黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10點睡覺。晚上10點-淩晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的。
