讓我們再回到剛才的500塊錢， 現在的答案就變成了450塊錢用來調養身心， 50塊錢用在臉上就可以了。 女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當的運動， 才有可能保持較長時間的美麗。
飲食：你吃什麼， 你就成什麼
西方有句諺語說的是“你吃什麼， 你就成什麼”。 可見吃有多重要。 這裡提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當攝入， 為便於記憶， 我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑———水果、蔬菜、瓜類。 日常的飲食裡可以多攝入魚肉及海植物類、豆製品、乳製品(脫脂、加酶、發酵過的較好)、各種堅果、籽類、膠凍、五穀雜糧等等。
與此相反， 有幾種食品要盡可能少吃。 它們是碳水化合物(精面精米);肥肉(動物油);油炸食品;經過熏、醃、泡的食品;鹽;糖;咖啡或各種碳酸類飲料;酒;含各種食品添加劑的食品(含香精、食用色素、防腐劑等等)。
最後， 還要記住慎用各種藥物， 以免不經意間就損傷了肝腎功能。
睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提
人在睡眠的時候是修復身體各種損傷的最佳時期。 睡眠少， 直接影響心血管功能， 也會造成激素分泌和消化系統功能紊亂， 使得食欲下降。 皮膚上的反應則是彈性、光澤下降。
要想獲得比較理想的睡眠， 要注意睡前二小時不進食(可以喝水)， 特別不能吃含纖維素高的食物，
睡房要保持安靜;床要舒適(不太軟也不太硬);枕頭不宜過高;室內空氣新鮮;溫度在25℃左右， 有一定濕度(北方乾燥地區可用加濕器)。 睡衣應少、薄、軟， 不戴胸罩、不穿緊身衣。 養成按時睡覺的習慣， 盡可能不超過晚上12點， 保證8小時睡眠;缺覺時應及時補上。
生命在於運動：運動出美人
為什麼愛運動的人顯得年輕?因為大量的血液迴圈可以保證身體各器官營養的充足供應(頭髮、臉、手、腳)。
人在不運動的時候， 身體處在值班狀況， 只有1/3外周血管呈開放狀態。 而運動使心臟有力量、不硬化， 各臟器內有充分的營養;運動還可以刺激大腦皮層， 使全身激素水準升高;同時身體出汗幫助排出廢物， 使皮膚得到淨化， 人的肌肉也變得有張力， 看上去更有形。 胃腸道吸收營養， 加強胃腸道排毒功能， 能使身體進入良性迴圈。
許多人都會問一個問題：什麼樣的運動最好?事實上， 適合自己的才是好的， 舒緩的有節奏的， 能令人愉快的運動都是好的， 那些你做起來很吃力很勉強的肯定是不太適合你的。 游泳、瑜伽、競走、太極、舞蹈(民族舞、芭蕾、爵士舞、交際舞、自編舞)都可以。
有一個簡單的公式：170-年齡=心跳。
(責任編輯：趙雲)
