乳製品可每日吃
牛奶裡面含有的鈣質是最為豐富的， 它不僅能促進我們骨骼的發育， 而且還能減少腹部脂肪的堆積， 對於減肚子有非常好的效果。
每2小時吃蔬菜水果
水果、蔬菜絕對是減肥的好幫手， 它不僅能增加我們身體的抵抗力， 而且減肥養顏全部有效。 如果你是個不愛喝水的妹紙， 請你一定要多吃水果和蔬菜，
多吃高纖維全麥食物
全麥食物不僅能讓你有充足的飽腹感， 而且還能補充你身體的能量， 想要不挨餓減肥， 就一定要多吃高纖維食物， 像糙米和全麥麵包都是富含膳食纖維的優質食物，
攝取足夠的蛋白質
蛋白質的作用在於能夠增加我們身體的肌肉乾糧， 而且控制身體的荷爾蒙分泌。 其實肌肉是最能消耗卡路里的， 你可以從魚類和豆類食物中攝取豐富的蛋白質，
