如果每週堅持慢跑1小時而且從20歲一直跑到70歲， 那麼慢跑累計時間累就會達到108天。 這是否會浪費生命呢？丹麥一項最新研究給出的答案是“No”。 慢跑不僅不是浪費生命， 而且有助於延長壽命， 每週慢跑1小時可以使用與其壽命延長大約6歲。
這項新研究是丹麥“哥本哈根市心臟研究專案”(CCHS)的一個子專案。 這項心血管研究從1976年開始對大約2萬名20—93歲的男女參試者展開了相關研究。 對比研究中， 科學家調查了1116名男性參試者和762名女性參試者的慢跑情況， 包括跑步速度、及每週慢跑的距離等資訊。 在為期35年的跟蹤調查中， 研究人員共發現10158名從不慢跑的參試者和122名慢跑者死亡。 這一結果表明， 慢跑者死亡危險降低44%。 研究人員發現， 堅持每週慢速跑步可以使男女參試者的預期壽命分別增加6.2歲和5.6歲。 堅持每週慢跑1—2.5小時， 健康收益最大。
研究結果以確鑿的證據“平息”了過去有關“慢跑有害健康”的謠傳。 該研究目前已經梳理分析了750篇相關研究論文， 並初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其它因素之間的關聯性。
這一研究結果對多項早期研究形成了挑戰。 早期研究對慢跑有益健康還是有害健康持有質疑態度， 有的研究認為70多歲老人可以開始慢跑鍛煉， 但是很多中年人就已經對慢跑產生了濃厚興趣。 然而， 有關跑步過程中發生猝死的個案的報導卻引起了人們對“慢跑危機健康”的擔憂。 媒體報導一度認為， 慢跑對中年人而言， 強度過大。 但是， 最新研究結果表明，
丹麥研究人員還總結了慢跑的7大好處：增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水準， 降低壞膽固醇LDL水準)、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。 除此之外， 慢跑還有助於降低高血壓、減少血小板凝結和防止肥胖症。
研究還發現， 慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。
