姐妹們都知道，
吃水果可以保養肌膚哦！特別是在乾燥的冬季，
我們更加需要水果從內部給我們潤潤的調養呢！如何吃水果才更加有利於冬季美容呢？讓愛美網小編來告訴你吧！
吃水果的時機
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當早餐吃， 或是午餐、晚餐的一個小時前， 或是兩餐之間的間隔時間， 吃水果能夠達到最大的效益。
因為水果的養分大多是水溶性的，
且容易被吸收，
所以吃下去的水果養分，
到了腸胃很快就會被消化吸收。
但若是飯後吃水果，
因為胃裡面尚有其他食物等待消化，
水果只好排在後面等，
不僅達不到養份易被吸收的效果，
還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處，
因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，
所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，
這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，
對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃， 像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等， 因為某些特殊成分， 可能會造成腸胃的不舒服。
吃水果的量
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，
這是美國之前推行的防癌健康觀念，
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。
而1份的意思就是約100克，
大概是一個拳頭大小的水果，
差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，
所以一天至少要吃2個以上。
而在選擇水果的時候，
儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，
這樣就可以攝取到不同的養分！
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
